لاغری

معصومه احمدوند – کارشناس ورزش:

چاقی و اضافه وزن یکی از پیامدهای عدم تحرک کافی در طی روز ومصرف کالری فراوان میباشد که باعث تجمع چربی در نواحی مختلف بویژه شکم، باسن، پهلو، سینه و رانها می شود و شانس ابتلا به بسیاری از بیماریها مانند دیابت، کلسترول و فشار خون بالا را در شما افزایش می دهد بنابراین برای لاغری می بایست کالری مازاد دریافتی خود را در طی روز کاهش دهید وبیشتر ورزش کنید اما اگر این دو راه حل برای شما مقدور نمی باشد از روش غیر جراحی برای لاغری خود استفاده کنید. دستگاه نمیسیس نوعی دستگاه لاغری است که با ترکیب امواج رادیو فرکانسی و ساکشن وکیوم موجب افزایش جریان خون در اندام مورد نظر میشود افزایش دما توسط این امواج در لایه درم وهیپودرم پوست باعث حل شدن چربی های تجمع یافته می شود وساکشن وکیوم باعث جریان گردش خون و بهبود گردش لنفاوی در نتیجه لاغری موضعی منطقه مورد نظر می شود. این روش غیر جراحی و غیر تهاجمی می باشد و کاملا سرپایی است بدون درد و عارضه جانبی است.

مهسا ادیبیان کارشناس ارشد تغذیه:

امروزه استفاده از رژیم های غذایی مختلف به منظور کاهش وزن بسیار متداول شده است. اما یک رژیم غذایی باید در وهله اول سالم باشد و به سلامت فرد آسیبی وارد نکند. رتبه بندی سالانه جهان و ایالات متحده نشان میدهند که بهترین و سالم ترین رژیم های کاهش وزن در سال 2018 رژیم مدیترانه ای و DASH هستند. حال به توضیح مختصری درباره این رژیم ها می پردازیم. رژیم DASH  به کاهش فشار خون در افراد مبتلا به پرفشاری کمک می کند و شامل ترکیبی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و لبنیات کم چرب می باشد. افرادی که از این رژیم تبعیت می کنند بایستی از چربی های اشباع، نوشیدنی های شیرین، شیرینی جات و برخی از روغن ها اجتناب نمایند و همچنین نمک کمتری مصرف کنند.

رژیم مدیترانه ای: نام این رژیم از عادات غذایی افرادی که در کشورهای مدیترانه ای زندگی می کنند، گرفته شده است که با سلامتی و طول عمر در ارتباط است. برنامه غذایی مدیترانه ای مملو از سبزیجات و میوه و غذاهای دارای چربی های مفید مانند ماهی، مغزها و روغن زیتون است.