کول اسکالپتینگ

آیا شما هم تا به حال به امید لاغری و چربی سوزی موضعی با ورزش ساعت‌ها تمرین شکم، پهلو یا بازو انجام داده‌اید اما هنوز هم چربی‌های این نواحی با قدرت در جای خود باقی مانده‌اند؟ شاید وقتش رسیده باشد که یکی از باورهای قدیمی‌مان را کنار بگذاریم!

آیا ورزش می‌تواند چربی‌های موضعی را از بین ببرد؟

بسیاری از افراد به امید کاهش چربی در یک ناحیۀ خاص بدن، تمرینات ورزشی خود را انجام می‌دهند. اما آیا واقعاً می‌توان با تمرکز روی یک عضله، چربی همان ناحیه را کاهش داد؟ تحقیقات علمی نشان می‌دهد که بدن ما چربی را به‌صورت کلی می‌سوزاند و چربی‌سوزی موضعی با ورزش خیلی هم ممکن نیست. این یعنی انجام هزاران کرانچ شکم، تضمینی برای داشتن شکمی تخت و بدون چربی نخواهد بود.

بررسی علمی: چرا ورزش چربی‌های موضعی را کاهش نمی‌دهد؟

یکی از مطالعات کلیدی در این زمینه، مقاله‌ای است که در مجله Medicine & Science in Sports & Exercise منتشر شده است. این پژوهش، تأثیر تمرینات مقاومتی روی کاهش چربی در یک ناحیه خاص را بررسی کرده و نتایج جالبی به همراه دارد.

• 104  فرد سالم به دو گروه آزمایش و گروه کنترل تقسیم شدند.
• گروه آزمایش به مدت 12  هفته، تمرینات مقاومتی را فقط روی یک دست انجام دادند.
• میزان چربی زیرجلدی در قسمت‌های مختلف بدن قبل و بعد از آزمایش با استفاده از اسکن DEXA و کالیپر پوست اندازه‌گیری شد.

نتایج این مطالعه چه بود؟

• در گروه مورد آزمایش، چربی بدن به‌طور کلی کاهش یافت اما چربی در ناحیۀ مورد تمرین کاهش بیشتری نداشت.
• میزان چربی در دست تمرین‌شده و دست دیگر تقریباً یکسان بود.
• گروه کنترل هم تغییر معناداری در میزان چربی نداشت.

این مطالعه نشان می‌دهد که بدن چربی را به‌صورت کلی کاهش می‌دهد، نه فقط در ناحیه‌ای که تمرین کرده‌ایم. بنابراین، اگر به دنبال کاهش چربی‌های موضعی هستید، باید روی ترکیبی از تمرینات کل بدن، رژیم غذایی مناسب، و در صورت نیاز، روش‌های علمی و تأیید شدۀ لاغری موضعی مانند کول اسکالپتینگ تمرکز کنید.

در شیوۀ کول اسکالپتینگ سلول‌های چربی با استفاده از سرما، به شکل هدفمند از بین می‌رود، بدون اینکه به بافت‌های اطراف آسیب برسد. در واقع، این روش به شما اجازه می‌دهد تا دقیقاً ناحیه‌ای را که از چربی‌های مقاوم آن خسته شده‌اید، هدف قرار دهید. برای اطلاعات بیشتر درباره این روش، می‌توانید مقاله‌ای کامل درباره کول اسکالپتینگ و ورزش را مطالعه کنید: کول اسکالپتینگ و ورزش: راهکارهایی برای لاغری ماندگار و بدون جراحی

جمع‌بندی

ورزش برای بهبود سلامت کلی، افزایش قدرت و کاهش درصد چربی بدن فوق‌العاده است، ولی اگر هدف شما لاغری و چربی سوزی موضعی با ورزش است، بهتر است علاوه بر ورزش، روش‌های علمی مثل کول اسکالپتینگ را هم در نظر بگیرید. این ترکیب، راهی هوشمندانه برای رسیدن به اندامی متناسب و دلخواه است. کول اسکالپتینگ به شما امکان می‌دهند تا توده‌های چربی ماندگار را به‌طور هدفمند حذف کنید. انتخاب بین ورزش و روش‌های پزشکی بستگی به اهداف و نیازهای شما دارد، اما مهم‌ترین نکته این است که تصمیمی آگاهانه و مبتنی بر شواهد علمی بگیرید.

در صورتی که برای شروع لاغری موضعی، سوال و یا دغدغه‌ای دارید، می‌توانید از طریق شماره تلفن 02177984738 با متخصصان ما صحبت کنید یا با پر کردن فرم ارتباط با ما مشاورۀ رایگان دریافت کنید.

ترکیب کول اسکالپتینگ و ورزش یکی از بهترین راهکارهای غیرجراحی برای حذف چربی‌های مقاوم و حفظ نتایج لاغری است. همان‌قدر که لاغری با کول اسکالپتینگ به تنهایی خوب و نتیجه بخش است، شروع و حفظ یک برنامۀ ورزشی، اثربخشی آن را چند برابر می‌کند.

کول اسکالپتینگ یا شیوۀ لاغری موضعی با کرایولیپولیز یک روش کاهش چربی غیر جراحی است که با استفاده از کرایولیپولیز، سلول‌های چربی سطحی را به روشی ایمن و مؤثر، منجمد و سپس حذف می‌کند. در این شیوۀ درمانی از هیچ روش جراحی استفاده نمی‌شود و موضع آن با کمترین آسیب ممکن به سرعت بهبود می‌یابد. علاوه بر این، برای بهبود نتایج در طول زمان، می‌توان کول اسکالپتینگ را بیش از چند بار انجام داد.

نکات مهم قبل و بعد از کول اسکالپتینگ: راهنمای کامل لاغری با کرایولیپولیز

چرا ترکیب کول اسکالپتینگ و ورزش مهم است؟

اول اینکه ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای سوزاندن چربی‌های ذخیره شده در بدن است. ورزش باعث می‌شود فعالیت افراد در زندگی روزمره بیشتر شود. به علاوه، افرادی که ورزش را در برنامۀ زندگی خود می‌گنجانند بیشتر ازرژیم غذایی خود مراقبت می‌کنند. بی‌دقتی در غذا خوردن ممکن است به راحتی دوباره منجر به اضافه وزن شود. همچنین ورزش کردن به ترشح اندورفین‌ها کمک می‌کند، مواد شیمیایی که در ایجاد احساس شادی موثرند، بنابراین تمرینات ورزشی به دستیابی به نگاه مثبت‌تر در مورد بدن فعلی فرد کمک می کند.

بهترین ورزش‌ها بعد از کول اسکالپتینگ کدامند؟

قبل از هر چیز به خاطر داشته باشید که برای 48 ساعت اول بعد از کول اسکالپتینگ ورزش توصیه نمی‌شود، چون ممکن است ناخواسته به کمر یا اطراف ناحیۀ تحت درمان آسیب وارد کنید. پس از این مدت، باید به آرامی وارد برنامه ورزشی شوید.

تمرینات مختلفی وجود دارد که در ترکیب با کول اسکالپتینگ نتیجه را بهتر می‌کنند. آهسته دویدن، بالا رفتن اصولی از پله‌ها یا تمرینات چند جانبه (کراس) از هر نوعی سرعت تجزیۀ چربی را در نواحی مورد درمان افزایش می‌دهد. شنا در استخر مانند شنای پروانه یا کرال سینه نیز باعث افزایش سرعت تأثیر کول اسکالپتینگ می‌شوند. همچنین، دوچرخه‌سواری برای کاهش چربی، مفید است زیرا می‌تواند گروه‌های عضلانی مختلفی را تحت تاثیر قرار دهد.

اگر بعد از کول اسکالپتینگ ورزش نکنید چه اتفاقی میفتد؟

باید حواس‌مان باشد که کول اسکالپتینگ فقط درمان ایده آلی را برای نواحی خاصی از چربی فراهم می‌کند، اما نمی‌تواند برای عواملی مانند عادات غذایی ناسالم یا ژن‌ها کاری انجام دهد، بنابراین ورزش تنها راه حفظ نتایج کول اسکالپتینگ است. اگر تصمیم دارید ورزش نکنید، تنها مدتی پس از انجام کول اسکالپتینگ از نتایج آن بهره‌مند خواهید شد. هنگامی که این مرحلۀ جذاب درخشندگی به پایان برسد، سلول های ته‌نشین شدۀ چربی درمان شده به حالت طبیعی خود باز می گردند، انرژی بیشتری از بدن شما می‌گیرند و ممکن است بار دیگر در ناحیۀ تحت درمان شروع به افزایش وزن کنید.

آیا رژیم غذایی می‌تواند جای ورزش را بگیرد؟

 یک رژیم غذایی سالم می‌تواند از بازگشت چربی پس از کول اسکالپتینگ جلوگیری کند، با این حال، جایگزین تمرینات ورزشی نیست. پس از درمان لازم است که رژیم غذایی حاوی پروتئین بالا و کربوهیدرات متوسط ​​را حفظ کنید. مقادیر بیش از حد غذاهای فرآوری شده، سرخ شده و شکر تصفیه شده باعث افزایش وزن شما می‌شود و بنابراین باید از مصرف آن‌ها اجتناب کنید. رژیم غذایی مبتنی بر غذاهای سالم مانند میوه‌ها و آجیل و آب سبزیجات به فاکتور بازیابی وزن و حفظ سطح کلاژن کمک می‌کند. آب همچنین برای کول اسکالپتینگ یا دیگر درمان‌های کاهش چربی مناسب است زیرا سلول‌های پوست شما را هیدراته می‌کند.

نتیجه‌گیری

کول اسکالپتینگ مثل وقتی است که بستنی را از فریزر بیرون می‌آورید و آن را در هوای گرم می‌گذارید. کم‌کم شروع به ذوب شدن می‌کند، بدون اینکه شما کاری انجام دهید. این روش هم به طور مشابه، چربی‌ها را به تدریج و به آرامی از بین می‌برد، بدون اینکه نیاز به جراحی یا زحمت زیادی داشته باشید. بعد از مدتی، چربی‌های اضافی به خودی خود از بین می‌روند.

با این حال، برای تسریع نتایج و جلوگیری از بازگشت چربی، باید حتماً کول اسکالپتینگ و ورزش را در کنار هم پیش ببرید و رژیم غذایی خود را کنترل کنید. همچنین، توصیه می‌شود که این درمان را در یک کلینیک معتبر انجام دهید.

اگر ساکن شرق تهران هستید می‌توانید در کلینیک دکتر خان احمدی کول اسکالپتینگ انجام دهید و زیر نظر کارشناسان ما برنامۀ غذایی و رژیم ورزشی مناسب را دریافت کنید.
برای دریافت مشاورۀ رایگان و برنامه شخصی‌سازی شده، همین امروز تماس بگیرید.

77984738

کول اسکالپتینگ یا شیوۀ لاغری موضعی با کرایولیپولیز از سال 2010 توسط سازمان‌های بهداشتی مختلف تأیید شده است و از آن زمان به یکی از محبوب‌ترین روش‌ها برای بیمارانی تبدیل شده که به دنبال خلاص شدن از شر چربی‌های سرسخت بدن بدون نیاز به جراحی هستند. این روش غیرتهاجمی با استفاده از کرایولیپولیز، سلول‌های چربی سطحی را به روشی ایمن و مؤثر منجمد و سپس حذف می‌کند. برخلاف جراحی‌های سنتی کاهش چربی، کول اسکالپتینگ نیازی به زمان استراحت یا مراقبت‌های بعدی ندارد، اما صبوری در این فرآیند بسیار مهم است.

برای آشنایی بیشتر با انواع شیوه‌های لاغری بدون نیاز به جراحی این پست را ببینید: لاغری موضعی بدون جراحی

کارهایی که قبل از لاغری موضعی با کرایولیپولیز باید انجام دهید

تعیین انتظارات واقع‌بینانه

بسته به ناحیۀ تحت درمان و سرعت متابولیسم چربی در بدن، معمولاً بین سه هفته تا سه ماه طول می‌کشد تا نتایج نهایی را مشاهده کنید. با این حال، کارهایی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید یا از انجام آن‌ها خودداری کنید تا نتایج بالقوۀ این روش را بهینه و تسریع کنید و آن را تا جای ممکن به تجربه‌ای دلپذیر تبدیل کنید. مرکز درمانی قبل از شروع فرآیند، توضیحات لازم را به شما می‌دهد، اما مهم است که خودتان از قبل انتظارات واقع‌بینانه‌ای داشته باشید. این روش با توجه به ناحیه‌ای که تحت درمان قرار دارد، معمولاً بین 35 تا 75 دقیقه طول می‌کشد، بنابراین بهتر است برای تنظیم برنامۀ خوداین مقدار معطلی را در نظر بگیرید.

آمادگی برای کمی ناراحتی

در طول درمان، با توجه به دمای بسیار سردی که برای حذف انتخابی سلول‌های چربی استفاده می‌شود، ممکن است تا حدودی احساس ناراحتی کنید. در 5 تا 10 دقیقۀ اول، انتظار سرمای شدید با مقداری سوزش و گرفتگی را داشته باشید. اما پس از این مدت، ناحیه مورد درمان کاملاً بی‌حس می‌شود و شما دیگر احساس ناراحتی نمی‌کنید.

فراهم کردن اسباب راحتی حین درمان

لباس راحت و جوراب گرم یا پتو همراه داشته باشید و موسیقی یا پادکست مورد علاقه‌تان را از قبل برای شنیدن آماده کنید. فراهم کردن ایم موارد کمک بزرگی به احساس راحتی بیشتر می‌کند.

مراقبت‌های لازم بعد از کول اسکالپتینگ

استراحت کافی بعد از درمان

بسیار مهم است که تا جای ممکن در طول فرآیند کول اسکالپتینگ آرام و راحت باشید و به همان اندازه هم راحتی و استراحت بلافاصله بعد از جلسۀ درمانی اهمیت دارد. اگر احساس ناراحتی کردید، می‌توانید یک استامینوفن مصرف کنید. هرگز روی موضع یخ نگذارید چون ممکن است به پوست آسیب بزند و ریسک سرمازدگی را افزایش دهد.

ماساژ ناحیۀ درمان شده

پس از کرایولیپولیز، باید تا دو هفتۀ اول، دو بار در روز ناحیۀ تحت درمان را به مدت دو دقیقه ماساژ دهید. این کار به تسریع روند حذف سلول‌های چربی کمک می‌کند، چون ماساژ باعث افزایش گردش خون در ناحیۀ درمان شده می‌شود.

نوشیدن آب کافی و تأثیر آن در نتایج درمان

نوشیدن آب کافی پس از هر دورۀ درمانی بسیار ضروری است، اما در فرآیند کول اسکالپتینگ، آب نوشیدن به بدن شما کمک می‌کند تا سلول‌های چربی را سریع‌تر از بین ببرد. پس اگر می‌خواهید نتایج خارق‌العادۀ لاغری موضعی با کرایولیپولیز را زودتر ببینید، حتماً قبل و در هفته‌های بعد از انجام آن به اندازۀ کافی آب بنوشید.

خودتان را برخی از عوارض احتمالی بعد از درمان آماده کنید

قرمزی موقت، تورم، کبودی، گرفتگی، درد، خارش و بی حسی همگی از عوارض جانبی رایج کرایولیپولیز هستند. این عوارض باید طی چند هفته خود به خود برطرف شوند. اگر هر یک از این واکنش‌ها (یا برخی از عوارض جانبی نادرتر و در عین حال برگشت‌پذیر) را برای مدت طولانی‌تری تجربه کردید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

از مصرف داروهای ضد التهابی خودداری کنید

پس از درمان، حداقل به مدت یک هفته از مصرف داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن خودداری کنید. پاسخ‌های التهابی احتمالی به کرایولیپولیز نباید سرکوب شوند. بهتر است با دیدن هر گونه التهابی که به ندرت اتفاق میفتد حتماً با پزشک مشورت کنید.

تا می‌توانید ورزش کنید

اگر لاغری موضعی با کرایولیپولیز را انتخاب کردید باید بدانید که با ورزش بهترین نتیجه را از این فرآیند خواهید گرفت. از آنجایی که تعریق و ادرار سلول‌های چربی را دفع می‌کنند، بهتر است با ورزش و افزایش جریان خون و تعریق این فرآیند را تحریک کنید. به علاوه ورزش‌های هوازی متابولیسم بدن را بالا می‌برند که این خود به نتیجۀ بهتر کرایولیپولیز کمک می‌کند.

در این ارتباط: راهنمای جامع افزایش متابولیسم با ورزش

البته ورزش هوازی تنها یکی از راه‌های تحریک سیستم لنفاوی است که تجمع مایع سلول‌های چربی را از بین می‌برد؛ مصرف غذاهای کامل و پروتئین‌های کم‌چرب، نوشیدن مقدار زیادی آب و حتی انجام تنفس عمیق همگی به تسریع نتایج کمک می‌کنند.

در صورتی که دربارۀ لاغری موضعی با کرایولیپولیز سوال و یا دغدغه‌ای دارید، می‌توانید از طریق شماره تلفن 02177984738  با متخصصان ما صحبت کنید. همچنین می‌توانید فرم مشاورۀ رایگان در صفحه ارتباط با ما، پیام بگذارید تا در اسرع وقت با شما تماس بگیریم.