ماساژ سنگ داغ

گاهی استرس زیادی که در زندگی تجربه می‌کنیم در بدن‌مان می‌ماند و خودش را پشت گرفتگی عضلات و خستگی پنهان می‌کند. اینجاست که ماساژ برای کاهش استرس، تبدیل به ضرورتی برای بازیابی تعادل زندگی می‌شود. در ادامه، به مزایای گوناگون ماساژ اشاره می‌کنیم و نکاتی برای گنجاندن آن در برنامۀ مراقبت از خود ارائه می‌دهیم.

فواید ماساژ درمانی: چیزی فراتر از ریلکسیشن

اگرچه بسیاری از مردم ماساژ را با آرامش و ریلکسیشن مرتبط می‌دانند، اما مزایای آن فراتر از این‌هاست و می‌تواند به بخش مهمی از برنامۀ سلامتی شما تبدیل شود.
 یکی از مهم‌ترین مزایای ماساژ، بهبود خلق‌وخو است:
ماساژ باعث ترشح اندورفین می‌شود. ترشح اندورفین در بدن حال روحی ما را بهتر می‌کنن. با پایین آمدن سطح استرس، علائم عمومی بسیاری از ناراحتی‌های جسمی و روانی کاهش پیدا می‌کند. ضمن اینکه کیفیت خواب هم بهتر می‌شود.

همچنین ماساژ به بهبود گردش خون کمک می‌کند، که برای سلامتی عمومی بسیار مهم است.
ماساژ باعث گشاد شدن رگ‌ها می‌شود و جریان خون را افزایش می‌دهد. این موضوع به‌ویژه برای افرادی که سبک زندگی کم‌تحرکی دارند، مثل کسانی که زیاد پشت میز می‌نشینند بسیار مفید است.

انواع ماساژ و مزایای آن‌ها

• درمانی عصبی-عضلانی: روشی تخصصی که روی ارتباط مغز و حرکت عضلات تمرکز دارد و برای دردهای مزمن یا اختلالات حرکتی مفید است.

• ماساژ سوئدی: با ضربه‌های ملایم، باعث کاهش تنش و افزایش آرامش می‌شود.

• ماساژ ورزشی: برای بهبود آسیب‌های ورزشی، کاهش گرفتگی عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری طراحی شده است.

• ماساژ دوران بارداری: نوعی ماساژ ملایم برای کاهش ناراحتی‌ها و فشارهای دوران بارداری.

• بادکش مدرن: با استفاده از لیوان‌های مکشی مخصوص، گردش خون را بهبود داده و تنش عضلات را کاهش می‌دهد.

•  درمان نقاط ماشه‌ای: روشی برای رهاسازی گره‌های عضلانی عمیق و نقاطی که درد به آن‌ها ارجاع داده می‌شود.( مثل دردهایی که در اثر گرفتگی در گردن در دست‌ها و پاها حس می‌کنیم).

در مرکز تناسب اندام و زیبایی دکتر خان احمدی، کارشناسان ما ماساژ را بر اساس نیاز شما تنظیم می‌کنند. شیوۀ «راه رفتن، وضعیت بدنی و فعالیت‌های روزانۀ مراجع به ما کمک می‌کند که متوکه شویم دقیقاً کدام عضله یا مفصل نیاز به توجه بیشتری دارد. کلید یک ماساژ موفق، گوش دادن به بدن و گفت‌وگوی باز با درمانگر درباره‌ی احساس و نیازهای شماست.

استرس چگونه در بدن ظاهر می‌شود؟

استرس در افراد مختلف به شکل‌های گوناگون بروز می‌کند، اما برخی نشانه‌ها رایج‌تر هستند.

تنش عضلات در ناحیۀ شانه و گردن، دندان قروچه و فشار فک از نشانه‌های شایع استرس هستند. سردرد، خواب بی‌کیفیت و خستگی مداوم هم اغلب به استرس مربوط هستند.

ماساژ برای کاهش استرس براین نواحی تمرکز دارد و به کاهش تنش، بهبود خواب و مدیریت سردرد کمک می‌کند. برای افرادی که سطح استرس بالایی دارند، ماساژ سوئدی همراه با رایحه‌درمانی یا گرما نیز توصیه می‌شود.
این  ترکیب باعث آرامش بدن، کاهش ضربان قلب و افزایش جریان خون می‌شود و درواقع نوعی تنظیم مجدد برای سیستم عصبی ایجاد می‌کند

انتخاب مدت زمان مناسب ماساژ برای کاهش استرس

مدت زمان جلسات ماساژ متنوع است و هرکدام مزایای خاص خود را دارند:

• ۳۰ دقیقه: مناسب برای تمرکز بر نواحی خاص مانند گردن یا شانه‌ها

• ۶۰ دقیقه: یک ماساژ کامل برای بدن همراه با تمرکز بر چند ناحیۀ پرتنش

• ۹۰ دقیقه: بهترین گزینه برای افرادی که درد یا گرفتگی در چند نقطه دارند؛ زمان کافی برای رسیدگی جامع

برداشتی اشتباه دربارۀ ماساژ درمانی

یکی از باورهای غلط دربارۀ ماساژ این است که یک خدمت بسیار لوکس و فقط مختص افراد ثروتمند است. اما در واقع، ماساژ به‌عنوان بخش جدایی‌ناپذیر از سلامت عمومی جسم و روان شناخته می‌شود.

اگر احساس می‌کنید که مدت زمان زیادی است که در شرایط استرس‌زایی قرار دارید حتماً ماساژ برای کاهش استرس را به عنوان روشی درمانی به برنامۀ مراقبت از خود اضافه کنید. اگر در ارتباط با انواع ماساژ و مشخصاً ماساژ برای کاهش استرس سوالی دارید همین حالا فرم مشاورۀ رایگان مرکز تناسب اندام و زیبایی دکتر خان احمدی را پر کنید.

تلفن: 02177984738

هزاران سال پیش، در دل طبیعت سرسبز هند، حکیمان آیورودا به قدرت شفابخش ماساژ سنگ داغ و سنگ‌های گرم پی بردند. آن‌ها سنگ‌های رودخانه را در برابر نور خورشید قرار می‌دادند یا با کمک آتش گرم می‌کردند و از آن‌ها برای تسکین درد و آرامش ذهن و بدن استفاده می‌کردند. این هنر باستانی به سراسر آسیا سفر کرد. در ژاپن، ماساژدهندگان از سنگ‌های داغ برای بهبود هضم و افزایش حرارت بدن بهره گرفتند. در چین، طب سنتی با این سنگ‌ها به درمان و تقویت عملکرد اندام‌های داخلی پرداخت.

در آمریکا، بومیان از سنگ‌های گرم برای درمان بیماری‌ها و تسکین درد استفاده می‌کردند. این سنگ‌ها که از دل زمین برآمده بودند، با گرمای خود انرژی و آرامش را به بدن انسان بازمی‌گرداندند.

در سال ۱۹۹۳، تکنیک “LaStone Therapy” ماساژ سنگ داغ را دوباره به دنیای مدرن معرفی کرد و از آن زمان این روش به یکی از محبوب‌ترین درمان‌های آرامش‌بخش تبدیل شد.

ماساژ سنگ داغ چگونه انجام می‌شود؟

ماساژ سنگ داغ نوعی روش درمانی است که برای آرام‌سازی و کاهش تنش عضلانی و آسیب‌های بافت نرم در بدن استفاده می‌شود. در این نوع ماساژ، سنگ‌های صاف و گرمی بر روی نقاط خاصی از بدن قرار می‌گیرند. این سنگ‌ها معمولاً از جنس بازالت هستند، نوعی سنگ آتشفشانی که گرما را به خوبی حفظ می‌کند. طبق اطلاعات دانشگاه نیوهمپشایر، دمای این سنگ‌ها معمولاً بین 130 تا 145 درجه فارنهایت گرم می‌شود.

ماساژ چیست و چه تأثیری بر سلامت و کیفیت زندگی ما دارد؟

سنگ‌های داغ در ماساژ کجا قرار می‌گیرند؟

محل قرارگیری سنگ‌های داغ در ماساژ، بستگی به عضلات و بافت‌هایی دارد که نیاز به درمان دارند. به عنوان مثال، اگر از کمردرد رنج می‌برید، ماسور ممکن است سنگ‌های داغ را در امتداد ستون فقرات شما قرار دهد. از جمله سایر نقاط رایج برای قرار دادن سنگ‌های داغ می‌توان به شکم، قفسه سینه، صورت، پاها، پیشانی و کف دست‌ها اشاره کرد.

تکنیک‌های ماساژ با سنگ داغ

تکنیک‌هایی که ماسور با استفاده از سنگ‌های داغ به‌ کار می‌برد، بر اساس نیازهای خاص شما تنظیم می‌شوند. درمانگران اغلب از حرکاتی مانند دایره‌ای ماساژ دادن، ورز دادن، ضربات طولانی و گاهی ارتعاش استفاده می‌کنند. سنگ‌های داغ هم می‌توانند به‌تنهایی استفاده شوند هم با سایر انواع ماساژ مانند ماساژ درمانی یا ماساژ سوئدی ترکیب شوند تا تجربه‌ای عمیق‌تر و آرامش‌بخش‌تر ایجاد کنند.

ماساژ سنگ داغ چه فوایدی دارد؟

استفاده از سنگ‌های داغ در ماساژ باعث ایجاد احساس گرما می‌شود که این مهم‌ترین ویژگی این نوع ماساژ است. احساس گرما فواید زیادی برای بدن شما به ارمغان می‌آورد:

تسکین درد و تنش عضلانی

ماساژ سنگ داغ به دلیل ترکیب ماساژ درمانی و گرما می تواند درد و تنش عضلات شما را تسکین دهد. گرما اغلب به عنوان راهی برای درمان درد عضلات توصیه می شود. همچنین، اعمال گرما در ناحیه‌ای از بدن به افزایش جریان خون در آن نقطه کمک می‌کند در نتیجه، گره های عضلانی آسان‌تر باز می‌شوند.

کاهش التهاب

التهاب زمانی اتفاق میفتد که مغز، سیستم ایمنی شما را برای کارهایی مانند حمله به باکتری‌ها یا بهبود یک بافت آسیب دیده فعال می‌کند. گاهی اوقات، بدن این سلول‌ها را در مواقعی که اصلاً نیاز نیست ارسال می‌کند، که منجر به التهاب مزمن و شرایط خودایمنی می‌شود. هم گرما و هم ماساژ در مدیریت چنین التهابی نقش مهمی ایفا می‌کنند.

افزایش انعطاف‌پذیری

مفاصل و ماهیچه‌های سفت، انعطاف‌پذیری بدن را محدود و حرکت را سخت می‌کند. گرما و ماساژ به نرم و آرام شدن این ماهیچه‌ها کمک می کند. انعطاف‌پذیری عظلات در نهایت باعث کاهش درد و بهبود حرکت اندام‌ها می‌شود.

بهبود گردش خون

گرما و ماساژ هر دو جریان خون را بهبود می‌بخشد و گردش خون را افزایش می‌دهد. افزایش گردش خون درد و التهاب را کاهش می‌دهد و باعث بهبود سلامت عمومی بدن می‌شود.
کاهش اضطراب و استرس

گرما و ماساژ هر دو به شما کمک می کنند تا آرام شوید، اما ماساژ آن را یک قدم جلوتر می‌برد. فشار ماساژ، مانند یک آغوش عمل می‌کند و باعث آزاد شدن اندورفین در بدن می‌شود. این هورمون به شما در مدیریت درد کمک می‌کند و خلق و خوی بهتری به شما می‌دهد.

تقویت سیستم ایمنی

استرس می‌تواند توانایی بدن شما را برای مبارزه با بیماری کاهش دهد. تسکین استرسی که ماساژ درمانی و گرما به ارمغان می‌آورد، می‌تواند استرس را کاهش دهد و این فرصت را برای بردن شکا فراهم می‌کند تا دوباره سیستم ایمنی خود را تقویت کند.

جمع بندی

به‌طور کلی، مطالعات نشان می‌دهند که ماساژ سنگ داغ راهی مؤثر برای کاهش استرس و اضطراب، ارتقاء آرامش و تسکین درد و تنش عضلانی است. این روش ممکن است برای شرایط و وضعیت‌های مختلف مفید باشد.

با این حال، برای درک دقیق‌تر از اثرات مثبت درمان‌های ماساژ، تحقیقات بیشتری نیاز است. بخشی از این تأثیر ممکن است به خاطر قدرت لمس انسانی باشد، که برای بسیاری از افراد احساس ارتباط و امنیت را به ارمغان می‌آورد.

برای تجربه‌ای مثبت از ماساژ سنگ داغ، حتماً از درمانگرانی که به‌طور خاص برای کار با سنگ‌های داغ آموزش دیده‌اند، کمک بگیرید. ممکن است در طول ماساژ یا روز بعد از آن احساس درد کنید که این احتمالاً به دلیل فشار و ماساژ عمیق بافت‌ها باشد. مهم است که در طول ماساژ احساس درد نکنید. اگر در حین ماساژ ناراحتی یا دردی احساس کردید، به‌سرعت با درمانگر خود در میان بگذارید.

در صورتی که در مورد ماساژ سنگ داغ، سوال و یا دغدغه‌ای دارید، می‌توانید از طریق شماره تلفن 02177984738  با متخصصان ما در مرکز تناسب اندام و زیبایی دکتر خان احمدی صحبت کنید. همچنین می‌توانید از طریق گفتگوی آنلاین در قسمت پایین سایت و یا فرم ارتباط در صفحه ارتباط با ما، پیام بگذارید تا در اسرع وقت با شما تماس بگیریم.