ماساژ

رهاسازی مایوفاشیال (SMR) تکنیکی است که برای بهبود عملکرد عضلات، التیام درد یا افزایش تناسب اندام در برنامه‌های ورزشی یا فیزیوتراپی استفاده می‌شود. برای این تکنیک معمولاً از فوم رولرها (غلتک‌های فومی)، توپ‌ها یا برخی از ابزارهای دیگر استفاده می‌شود.
این تکنیک‌ها در اغلب موارد برای افراد ایمن در نظر گرفته می‌شوند، اگرچه ممکن است درد خفیفی در طول انجام آن تجربه شود.

در این یادداشت به بررسی تکنیک‌های رهاسازی مایوفاشیال برای گردن و شانه‌ها، روش‌های خاص استفاده از آن و یافته‌های تحقیقاتی دربارۀ SMR پرداخته‌ایم.

مایوفاشیال چیست؟

فاشیا یک پوشش شبکه‌ای است که تقریباً تمام ساختارهای بدن، از جمله استخوان‌ها، عضلات، اندام‌ها و غدد را احاطه کرده است. میوفاشیا به فاشیای مرتبط با عضلات اشاره دارد، شامل بافتی که ممکن است تحت تأثیر زخم‌ها قرار گیرد.

رهاسازی مایوفاشیال چگونه انجام می‌شود؟

تکنیک‌های رهاسازی میوفاشیال (SMR) برای بهبود انعطاف‌پذیری عضلات و دامنۀ حرکتی استفاده می‌شوند. در این روش، به جای اینکه یک درمانگر ماساژ یا تکنیک‌های دیگر مایوفاشیال را انجام دهد، فرد با استفاده از فوم رولرها، توپ‌ها یا ابزارهای دیگر، خود این کار را انجام می‌دهد.

تأثیرات تکنیک‌های مایوفاشیال

بسیاری از افراد معتقدند تکنیک‌های SMR می‌توانند درد را کاهش دهند، وضعیت بدن را بهبود بخشند و تحرک بیشتری ایجاد کنند.  رهاسازی خود-مایوفاشیال یک روش رایج در میان ورزشکاران است، اما برای موارد زیر نیز استفاده می‌شود:

• بهبود کیفیت زندگی در افراد مبتلا به فیبرومالیژیا
• درمان سندرم تونل کارپال
• کاهش درد مزمن لگن در زنان
• پیشگیری از درد و آسیب در مشاغل خاص، مانند خدمۀ پرواز 

به‌طور مثال، تحقیقات نشان داده‌اند که خدمۀ هلیکوپترهای نیروی دریایی با درد گردن و کمر، با انجام این تمرین‌ها به مدت 5 تا 7 دقیقه، نتایج مثبتی دریافت کردند.

چگونه برای سر و گردن خود تکنیک‌های مایوفاشیال را انجام دهیم؟

تمرین‌های زیر از تکنیک‌های SMR برای بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش علائم استفاده می‌کنند.

رفلکسولوژی پا چیست و چگونه به کاهش درد و اضطراب کمک می‌کند

SMR برای عضلات رومبوئید

ماهیچه‌های لوزی یا عضلات رومبوئید تیغۀ شانه را به ستون فقرات متصل می‌کنند و در وضعیت خمیدگی قسمت فوقانی پشت نقش دارند. گاهی اوقات این عضلات به دلیل ضعف یا عدم تعادل عضلانی در اطراف مفاصل گردن، شانه و بازو دچار گرفتگی می‌شوند.

عضلات رومبوئید همچنین با عضلۀ لواتور اسکاپولا (ماهیچۀ بالا برندۀ کتف) جفت می‌شوند تا از وضعیت بدن پشتیبانی کنند. در نتیجه، انجام SMR بر روی عضلات رومبوئید می‌تواند به طور غیرمستقیم بر عضلۀ لواتور اسکاپولا نیز تأثیر بگذارد.

نحوۀ انجام مایوفاشیال با فوم رولر:

1. به پشت دراز بکشید و غلتک را به‌صورت طولی زیر ستون فقرات خود قرار دهید.
2. دست‌های خود را جلوی بدن به‌صورت ضربدری قرار دهید تا تیغه‌های شانه از ستون فقرات فاصله بگیرند.
3. برای چند دقیقه نفس بکشید و بدن را رهاکنید.
4. شروع به حرکت روی غلتک کنید و از لبه داخلی تیغۀ شانه به سمت ستون فقرات غلت بزنید.
5. پس از 15 تا 30 ثانیه، سمت دیگر را انجام دهید.

برای هدف‌گیری دقیق‌تر عضلات، می‌توانید از توپ تنیس استفاده کنید.

توپ‌های تنیس برای مایوفاشیال عضلات ساب‌اکسیپیتال

وضعیت سر رو به جلو (Forward Head Posture) یکی از مشکلات رایج ناشی از استفاده طولانی‌مدت از کامپیوتر است. این وضعیت می‌تواند باعث فشار بر عضلات و بافت‌های نرم شود.

نحوۀ انجام:

1. به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید.
2. توپ تنیس را زیر استخوان پشت سر (استخوان اکسیپیتال) قرار دهید.
3. به آرامی نفس بکشید و در همان حالت بدن خود را رها کنید.
4. توپ را به نقطه‌ای هدایت کنید که تغییراتی در بافت نرم حس کنید، اما دردناک نباشد.
5. برای چند لحظه در این حالت باقی بمانید و نفس بکشید، سپس سمت دیگر را انجام دهید.

رهاسازی مایوفاشیال با افزایش تحرک ستون فقرات

ستون فقرات سینه‌ای (Thoracic Spine) با اتصال به دنده‌ها، حمایت از گردن و شانه‌ها و تحمل وزن سر، نقش مهمی در بدن دارد. غلتک‌های فومی ابزار مناسبی برای کاهش تنش در این ناحیه هستند.

نحوۀ انجام:

1. به پشت دراز بکشید و غلتک را به‌صورت افقی زیر تیغۀ شانه قرار دهید.
2. زانوها را خم کنید و پاها را صاف روی زمین بگذارید.
3. چند نفس عمیق بکشید و بدن را شل کنید.

جمع‌بندی

تکنیک‌های رهاسازی مایوفاشیال (SMR) با ابزارهایی ساده و قابل دسترس، راهی مؤثر برای کاهش تنش‌های عضلانی، بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش دردهای مزمن هستند. با این حال، پیش از انجام این تمرین‌ها، به‌ویژه در صورت داشتن آسیب‌دیدگی یا مشکلات خاص، مشورت با یک فیزیوتراپیست یا متخصص حرکات اصلاحی ضروری است. استفاده منظم و صحیح از این تکنیک‌ها می‌تواند به افزایش کیفیت زندگی و بهبود سلامت جسمانی کمک کند.

رفلکسولوژی پا نوعی ماساژ است که با اعمال فشار با شدت‌های متفاوت بر روی پاها انجام می‌شود. این روش ممکن است تسکین درد و کاهش استرس و همچنین فواید دیگری را به همراه داشته باشد.

نظریه‌ای وجود دارد که می‌گوید دست‌ها، پاها و گوش‌ها به اندام‌ها و سیستم‌های مشخصی در بدن مرتبط هستند و رفلکسولوژی بر اساس همین نظریه به وجود آمده است. افرادی که این روش را اجرا می‌کنند، به عنوان رفلکسولوژیست شناخته می‌شوند.

اگر دوست دارید در مورد این روش بیشتر بدانید یا ببینید آیا ارزش امتحان کردن دارد یا نه، ادامۀ متن را بخوانید.

رفلکسولوژی پا چگونه کار می‌کند؟

نظریه‌های مختلفی در مورد نحوۀ کارکرد رفلکسولوژی وجود دارد.

رفلکسولوژی در طب سنتی چینی

رفلکسولوژی بر پایۀ باور قدیمی چینی‌ها به نام «چی» (انرژی حیاتی) شکل گرفته است. بر اساس این باور، چی در سراسر بدن جریان دارد. هنگامی که فردی احساس استرس می‌کند، بدن او مانع جریان چی می‌شود. عدم جریان درست چی، تعادل بدن را به هم می‌ریزد و این سررشتۀ بروز بیماری‌هاست.

هدف رفلکسولوژی، حفظ جریان چی در بدن و ایجاد تعادل و پیشگیری از بیماری است.

در طب چینی، بخش‌های مختلف بدن با نقاط فشاری خاصی در بدن ارتباط دارند. رفلکسولوژیست‌ها از نقشه‌هایی برای این نقاط در پاها، دست‌ها و گوش‌ها استفاده می‌کنند تا محل دقیق اعمال فشار را تعیین کنند. آن‌ها معتقدند که لمس این نقاط باعث می‌شود انرژی در سراسر بدن فرد جریان پیدا کند و به نقطه‌ای برسد که نیاز به بهبود دارد.

نظریه‌های دیگر دربارۀ رفلکسولوژی

در دهۀ 1890، دانشمندان بریتانیایی دریافتند که اعصاب، پوست را به اندام‌های داخلی متصل می‌کنند. آن‌ها همچنین کشف کردند که کل سیستم عصبی بدن به عوامل خارجی، از جمله لمس، واکنش نشان می‌دهد. به همین دلیل، لمس یک رفلکسولوژیست ممکن است به آرام کردن سیستم عصبی مرکزی کمک کند و همانند هر نوع ماساژ دیگری، آرامش و فواید دیگری را به همراه داشته باشد.

برخی معتقدند که مغز، درد را مانند یک تجربۀ ذهنی ایجاد می‌کند. گاهی اوقات مغز به درد فیزیکی واکنش نشان می‌دهد، اما در موارد دیگر، ممکن است در پاسخ به استرس‌های عاطفی یا ذهنی، درد ایجاد کند. عده‌ای بر این باورند که رفلکسولوژی می‌تواند از طریق لمس آرامش‌بخش، درد را کاهش دهد و به بهبود خلق و خوی فرد و کاهش استرس کمک کند.

نظریۀ منطقه‌ای نیز یکی دیگر از باورهایی است که برخی از آن برای توضیح کارکرد رفلکسولوژی استفاده می‌کنند. بر اساس این نظریه، بدن شامل 10 منطقۀ عمودی است. هر منطقه شامل بخش‌های مختلفی از بدن است که با انگشتان مشخصی از دست و پاها ارتباط دارد. طرفداران نظریۀ منطقه‌ای معتقدند که با لمس این انگشتان دست و پا، می‌توانند به هر قسمت از بدن در یک منطقۀ خاص دسترسی پیدا کنند.

فواید رفلکسولوژی پا چیست؟

تا امروز تنها برخی از فواید بالقوۀ رفلکسولوژی در مطالعات علمی ارزیابی شده‌اند و شواهد محدودی وجود دارد که نشان می‌دهد رفلکسولوژی می‌تواند به این موارد کمک کند:

• کاهش استرس و اضطراب
• کاهش درد
• بهبود خلق و خو
• ارتقای سلامت عمومی

علاوه بر این، افراد گزارش داده‌اند که رفلکسولوژی به آن‌ها کمک کرده است تا:

• سیستم ایمنی خود را تقویت کنند
• با سرطان مبارزه کنند
• سرماخوردگی‌ها و عفونت‌های باکتریایی را بهبود بخشند
• مشکلات سینوسی را برطرف کنند
• از مشکلات کمر بهبود یابند
• عدم تعادل‌های هورمونی را اصلاح کنند
• باروری را افزایش دهند
• گوارش را بهبود دهند
• درد آرتروز را کاهش دهند
• مشکلات عصبی و بی‌حسی ناشی از داروهای سرطان (نوروپاتی محیطی) را درمان کنند

تحقیقات در مورد رفلکسولوژی چه می‌گویند؟

مطالعات زیادی در مورد رفلکسولوژی وجود ندارد و بسیاری از کارشناسان معتقدند که تحقیقات موجود کافی و با کیفیت نیستند.

با این وجود، یک بررسی در سال ۲۰۱۴ نشان داد که رفلکسولوژی مزایایی مانند کاهش برون‌ده قلبی و کاهش فشار خون دارد، اما کیفیت این شواهد پایین است. نویسندگان این تحقیق هم تأکید کرده‌اند که باید مطالعات بیشتری با کیفیت بالاتر انجام شود تا مشخص شود که رفلکسولوژی چگونه می‌تواند به بدن و ذهن کمک کند.

با این حال، می‌توان رفلکسولوژی را در جایگاه یک درمان مکمل پذیرفت چون مانند ماساژ نقش ارزشمندی در کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی افراد دارد. از آنجا که ناحیۀ ماساژ پاهاست، برای برخی افراد این امر ممکن است آرامش یا تسکین بیشتری به همراه داشته باشد.

نگاهی به تحقیقات دربارۀ استفاده از رفلکسولوژی پا برای مدیریت درد و اضطراب

درد

کارشناسان به تأثیرات رفلکسولوژی بر درد در زنانی که سندروم پیش از قاعدگی (PMS) دارند نیز پرداخته‌اند. آن‌ها دریافتند زنانی که دو ماه درمان رفلکسولوژی دریافت کردند، علائم PMS کمتری نسبت به زنانی که این درمان را دریافت نکردند، گزارش کردند. یک مرور سیستماتیک و متاآنالیز در سال ۲۰۱۹ نتیجه‌گیری کرد که رفلکسولوژی علائم PMS را کاهش داده و مزایای آن با جلسات طولانی‌تر افزایش می‌یابد، اگرچه داده‌های خاص در مورد تسکین درد، قطعی نبود.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ بر روی ۱۲۰ زن با بارداری کم‌خطر نشان داد که افرادی که از رفلکسولوژی استفاده کردند، در حین زایمان کاهش درد قابل‌توجهی را تجربه کردند. البته، برای درک کامل اینکه آیا رفلکسولوژی به کاهش درد کمک می‌کند یا خیر، به مطالعات بزرگتر و بلندمدت بیشتری نیاز است.

اضطراب

در یک مطالعۀ کوچک از سال ۲۰۰۰، محققان تأثیرات یک جلسۀ ۳۰ دقیقه‌ای رفلکسولوژی پا بر افراد تحت درمان برای سرطان سینه یا ریه را بررسی کردند. افرادی که درمان رفلکسولوژی دریافت کردند، سطح اضطراب کمتری نسبت به افرادی که این درمان را دریافت نکردند، گزارش کردند.

در یک مطالعۀ بزرگتر در سال ۲۰۱۴، محققان به افراد تحت جراحی قلب، یک درمان رفلکسولوژی ۲۰ دقیقه‌ای روزانه به مدت چهار روز ارائه کردند. آن‌ها دریافتند که افرادی که درمان رفلکسولوژی دریافت کردند، سطح اضطراب کمتری نسبت به افرادی که این درمان را دریافت نکردند، گزارش کردند. لمس یک انسان دیگر برای اکثر افراد، عملی آرامش‌بخش و کاهش‌دهندۀ اضطراب است.

آیا رفلکسولوژی برای امتحان کردن بی‌خطر است؟

به طور کلی، رفلکسولوژی بسیار ایمن است، حتی برای افرادی که با مشکلات جدی سلامتی مواجه هستند. این روش غیر تهاجمی و راحت است، بنابراین اگر به آن علاقه‌مندید، ارزش امتحان کردن را دارد.

با این حال، اگر هر یک از مشکلات زیر را دارید، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید:

مشکلات گردش خون در پاها، لخته‌های خونی یا التهاب وریدهای پا، نقرس، زخم‌های پا، عفونت‌های قارچی، مانند قارچ پای ورزشکار، زخم‌های باز در دست‌ها یا پاها، ،مشکلات تیروئید، صرع، کمبود پلاکت یا مشکلات خونی دیگر که ممکن است منجر به کبودی یا خونریزی آسان شود
در صورت داشتن این مشکلات، ممکن است هنوز بتوانید رفلکسولوژی را امتحان کنید، اما شاید لازم باشد چند اقدام احتیاطی برای جلوگیری از عوارض جانبی انجام دهید.

هشدار: اگر باردار هستید، حتماً قبل از جلسه به رفلکسولوژیست خود اطلاع دهید، زیرا برخی منابع ذکر کرده‌اند که ممکن است باعث القای زایمان شود. اگر قصد دارید از رفلکسولوژی برای القای زایمان استفاده کنید، این کار را فقط با تایید پزشک انجام دهید.

برخی افراد پس از درمان رفلکسولوژی، عوارض جانبی خفیفی گزارش می‌کنند، از جمله:

سرگیجۀ خفیف
حساسیت پاها
حساسیت عاطفی
اما این عوارض جانبی کوتاه‌مدت بوده و معمولاً به زودی پس از درمان از بین می‌روند.

نتیجه‌گیری

رفلکسولوژی ممکن است درمانی پزشکی و علمی برای بیماری‌ها نباشد، اما مطالعات نشان می‌دهد که این روش، به ویژه برای کاهش استرس و اضطراب، یک درمان مکمل مفید است.
اگر به رفلکسولوژی علاقه‌مند هستید و دوست دارید خودتان یک بار آن را تجربه کنید می‌توانید فرم درخواست مشاورۀ رایگان را از اینجا پر کنید و منتظر تماس کارشناسان ما باشید یا با شماره تلفن:

77984738
تماس بگیرید.

شما می‌توانید انواع خدمات ماساژ از جمله ماساژ رفلکسولوژی در شرق تهران را در مرکز تناسب اندام و زیبایی دکتر خان احمدی تجربه کنید.

منبع: healthline

هزاران سال پیش، در دل طبیعت سرسبز هند، حکیمان آیورودا به قدرت شفابخش ماساژ سنگ داغ و سنگ‌های گرم پی بردند. آن‌ها سنگ‌های رودخانه را در برابر نور خورشید قرار می‌دادند یا با کمک آتش گرم می‌کردند و از آن‌ها برای تسکین درد و آرامش ذهن و بدن استفاده می‌کردند. این هنر باستانی به سراسر آسیا سفر کرد. در ژاپن، ماساژدهندگان از سنگ‌های داغ برای بهبود هضم و افزایش حرارت بدن بهره گرفتند. در چین، طب سنتی با این سنگ‌ها به درمان و تقویت عملکرد اندام‌های داخلی پرداخت.

در آمریکا، بومیان از سنگ‌های گرم برای درمان بیماری‌ها و تسکین درد استفاده می‌کردند. این سنگ‌ها که از دل زمین برآمده بودند، با گرمای خود انرژی و آرامش را به بدن انسان بازمی‌گرداندند.

در سال ۱۹۹۳، تکنیک “LaStone Therapy” ماساژ سنگ داغ را دوباره به دنیای مدرن معرفی کرد و از آن زمان این روش به یکی از محبوب‌ترین درمان‌های آرامش‌بخش تبدیل شد.

ماساژ سنگ داغ چگونه انجام می‌شود؟

ماساژ سنگ داغ نوعی روش درمانی است که برای آرام‌سازی و کاهش تنش عضلانی و آسیب‌های بافت نرم در بدن استفاده می‌شود. در این نوع ماساژ، سنگ‌های صاف و گرمی بر روی نقاط خاصی از بدن قرار می‌گیرند. این سنگ‌ها معمولاً از جنس بازالت هستند، نوعی سنگ آتشفشانی که گرما را به خوبی حفظ می‌کند. طبق اطلاعات دانشگاه نیوهمپشایر، دمای این سنگ‌ها معمولاً بین 130 تا 145 درجه فارنهایت گرم می‌شود.

ماساژ چیست و چه تأثیری بر سلامت و کیفیت زندگی ما دارد؟

سنگ‌های داغ در ماساژ کجا قرار می‌گیرند؟

محل قرارگیری سنگ‌های داغ در ماساژ، بستگی به عضلات و بافت‌هایی دارد که نیاز به درمان دارند. به عنوان مثال، اگر از کمردرد رنج می‌برید، ماسور ممکن است سنگ‌های داغ را در امتداد ستون فقرات شما قرار دهد. از جمله سایر نقاط رایج برای قرار دادن سنگ‌های داغ می‌توان به شکم، قفسه سینه، صورت، پاها، پیشانی و کف دست‌ها اشاره کرد.

تکنیک‌های ماساژ با سنگ داغ

تکنیک‌هایی که ماسور با استفاده از سنگ‌های داغ به‌ کار می‌برد، بر اساس نیازهای خاص شما تنظیم می‌شوند. درمانگران اغلب از حرکاتی مانند دایره‌ای ماساژ دادن، ورز دادن، ضربات طولانی و گاهی ارتعاش استفاده می‌کنند. سنگ‌های داغ هم می‌توانند به‌تنهایی استفاده شوند هم با سایر انواع ماساژ مانند ماساژ درمانی یا ماساژ سوئدی ترکیب شوند تا تجربه‌ای عمیق‌تر و آرامش‌بخش‌تر ایجاد کنند.

ماساژ سنگ داغ چه فوایدی دارد؟

استفاده از سنگ‌های داغ در ماساژ باعث ایجاد احساس گرما می‌شود که این مهم‌ترین ویژگی این نوع ماساژ است. احساس گرما فواید زیادی برای بدن شما به ارمغان می‌آورد:

تسکین درد و تنش عضلانی

ماساژ سنگ داغ به دلیل ترکیب ماساژ درمانی و گرما می تواند درد و تنش عضلات شما را تسکین دهد. گرما اغلب به عنوان راهی برای درمان درد عضلات توصیه می شود. همچنین، اعمال گرما در ناحیه‌ای از بدن به افزایش جریان خون در آن نقطه کمک می‌کند در نتیجه، گره های عضلانی آسان‌تر باز می‌شوند.

کاهش التهاب

التهاب زمانی اتفاق میفتد که مغز، سیستم ایمنی شما را برای کارهایی مانند حمله به باکتری‌ها یا بهبود یک بافت آسیب دیده فعال می‌کند. گاهی اوقات، بدن این سلول‌ها را در مواقعی که اصلاً نیاز نیست ارسال می‌کند، که منجر به التهاب مزمن و شرایط خودایمنی می‌شود. هم گرما و هم ماساژ در مدیریت چنین التهابی نقش مهمی ایفا می‌کنند.

افزایش انعطاف‌پذیری

مفاصل و ماهیچه‌های سفت، انعطاف‌پذیری بدن را محدود و حرکت را سخت می‌کند. گرما و ماساژ به نرم و آرام شدن این ماهیچه‌ها کمک می کند. انعطاف‌پذیری عظلات در نهایت باعث کاهش درد و بهبود حرکت اندام‌ها می‌شود.

بهبود گردش خون

گرما و ماساژ هر دو جریان خون را بهبود می‌بخشد و گردش خون را افزایش می‌دهد. افزایش گردش خون درد و التهاب را کاهش می‌دهد و باعث بهبود سلامت عمومی بدن می‌شود.
کاهش اضطراب و استرس

گرما و ماساژ هر دو به شما کمک می کنند تا آرام شوید، اما ماساژ آن را یک قدم جلوتر می‌برد. فشار ماساژ، مانند یک آغوش عمل می‌کند و باعث آزاد شدن اندورفین در بدن می‌شود. این هورمون به شما در مدیریت درد کمک می‌کند و خلق و خوی بهتری به شما می‌دهد.

تقویت سیستم ایمنی

استرس می‌تواند توانایی بدن شما را برای مبارزه با بیماری کاهش دهد. تسکین استرسی که ماساژ درمانی و گرما به ارمغان می‌آورد، می‌تواند استرس را کاهش دهد و این فرصت را برای بردن شکا فراهم می‌کند تا دوباره سیستم ایمنی خود را تقویت کند.

جمع بندی

به‌طور کلی، مطالعات نشان می‌دهند که ماساژ سنگ داغ راهی مؤثر برای کاهش استرس و اضطراب، ارتقاء آرامش و تسکین درد و تنش عضلانی است. این روش ممکن است برای شرایط و وضعیت‌های مختلف مفید باشد.

با این حال، برای درک دقیق‌تر از اثرات مثبت درمان‌های ماساژ، تحقیقات بیشتری نیاز است. بخشی از این تأثیر ممکن است به خاطر قدرت لمس انسانی باشد، که برای بسیاری از افراد احساس ارتباط و امنیت را به ارمغان می‌آورد.

برای تجربه‌ای مثبت از ماساژ سنگ داغ، حتماً از درمانگرانی که به‌طور خاص برای کار با سنگ‌های داغ آموزش دیده‌اند، کمک بگیرید. ممکن است در طول ماساژ یا روز بعد از آن احساس درد کنید که این احتمالاً به دلیل فشار و ماساژ عمیق بافت‌ها باشد. مهم است که در طول ماساژ احساس درد نکنید. اگر در حین ماساژ ناراحتی یا دردی احساس کردید، به‌سرعت با درمانگر خود در میان بگذارید.

در صورتی که در مورد ماساژ سنگ داغ، سوال و یا دغدغه‌ای دارید، می‌توانید از طریق شماره تلفن 02177984738  با متخصصان ما در مرکز تناسب اندام و زیبایی دکتر خان احمدی صحبت کنید. همچنین می‌توانید از طریق گفتگوی آنلاین در قسمت پایین سایت و یا فرم ارتباط در صفحه ارتباط با ما، پیام بگذارید تا در اسرع وقت با شما تماس بگیریم.

ماساژ از کلمه یونانی به نام MASSEN که به معنای «مالیدن» است گرفته شده است. ماساژ در فرهنگ‌های مختلف تعاریف متفاوتی به خود گرفته است؛ اما به طور کلی می‌توان گفت ماساژ از یک سری تکنیک‌های فشاری، کششی، ضربه‌ای، نوازشی و لرزشی برای اهداف مختلف و براساس نیاز مراجعه کننده، روی بافت‌های نرم بدن انجام می‌شود. ماساژ و اسپا یکی از 5 صنعت پولساز جهان محسوب می‌شود. این صنعت شاخه‌های مختلف و متنوعی دارد که هر کدام به تنهایی می‌تواند تحولی اساسی در زندگی هر کسی ایجاد کند.

ماساژ به دو نوع سبک غربی و شرقی تقسیم می‌شود که هر کدام دارای تاریخچه و سبک‌های متفاوتی هستند و برای اهداف مشخصی استفاده می‌شوند؛ اما نکته جالب توجه در مورد ماساژ این است که همۀ آنها یک «هدف» را دنبال می‌کنند و آن هم ارتقاء سلامتی و کیفیت زندگی انسان‌هاست. می‌شود گفت که تمامی ماساژها می‌توانند یک مکمل درمان برای اکثر بیماری‌ها باشند؛ یعنی به طور کلی وظیفه ماساژ به تعادل رساندن جسم و روح انسان و پیوند زدن این دو با هم است.

مهم‌ترین فایده‌های ماساژ

1. افزایش جریان خون و خون‌رسانی به بافت‌های بدن و در نتیجه رساندن مواد مغذی بیشتر به اندام‌ها و سلول‌ها.

2. تحریک هورمون‌های مغزی. افزایش هورمون‌های شادی آور مثل سروتونین، افزایش هورمون‌های آرامش بخش مثل اندورفین و کاهش هورمون‌های استرس مثل کورتیزول و در نهایت ایجاد احساس آرامش و شادابی.

3. آزاد سازی فاشیای عضلانی و از بین رفتن خشکی مفاصل و عضلات.

4. از بین بردن ترگرپوینت‌ها و گرفتگی‌های عضلانی.

5. پیش‌گیری از بسیاری از بیماری‌ها؛ مانند واریس، MS، کلسیفه شدن عضلات و آلزایمر.

نویسنده: پرستو رضایی (رها)