اگردستگاه EMS (تحریک الکتریکی عضلات) یک فناوری نوین در حوزه تناسب اندام است که با ارسال پالس‌های الکتریکی باعث انقباضات عضلانی می‌شود (NMES). استقبال از این روش در کلینیک‌ها و باشگاه‌های ورزشی افزایش یافته، اما آیا دستگاه EMS چقدر در بهبود قدرت و ساخت عضله مؤثر است؟
دستگاه EMS چگونه عمل می‌کند؟
EMS با ارسال پالس‌های الکتریکی به عصب‌های حرکتی، انقباضات غیر‌ارادی عضلات را شبیه‌سازی می‌کند. این تحریک شیوۀ فعالیت اعصاب را و به‌خصوص فیبرهای سریع‌انقباض (fast-twitch) را فعال می‌کند — فیبرهایی که در تمرینات مقاومتی سنگین بیشتر به‌کار می‌آیند
فواید علمی اثبات‌شده دستگاه EMS
۱. تقویت عضلانی و افزایش تودۀ عضله
مطالعات کنترل‌شده نشان دادند که ترکیب تمرین مقاومتی با EMS، طی دوره‌های ۶ تا ۸ هفته باعث افزایش قابل توجه در حجم عضله و قدرت می‌شود. در یکی از این تحقیقات، گروه مورد آزمایش کاهش درصد چربی و افزایش قابل ملاحظه‌ای در توده عضلانی و نیروی عضلانی بالاتنه نشان دادن.
۲. بهبود بافت و عملکرد عضله در نواحی خاص بدن
مطالعات نشان داده‌اند که تمرین با EMS عضلات مرکزی بدن مثل شکم، باسن و ران‌ها را عمیق‌تر درگیرمی‌کند. این یعنی حتی فیبرهای عضلانی که در ورزش‌های معمولی کمتر فعال می‌شوند، در تمرین با EMS درگیر می‌شوند. در نتیجه، هنگام انقباض عضلات، ضخامت و فعالیت بیشتری در آن‌ها مشاهده می‌شود.
۳. کاربرد در بهبود عملکرد ورزشی و ریکاوری
در بررسی ورزشکاران فوتبال، EMS منجر به بهبود عملکرد، تسریع در ریکاوری پس از تمرینات و کمک به بازتوانی و جلوگیری از آسیب شده است
۴. کاربرد درمانی و جلوگیری از آتروفی عضلانی
در افراد بستری یا دارای کم‌تحرکی شدید، EMS می‌تواند از تحلیل عضله (آتروفی) جلوگیری و عملکرد عضلانی را حفظ کند. به‌ویژه در سالمندان یا بیمارانی با محدودیت حرکتی بسیار مؤثر است.
محدودیت‌ها و هشدارهای علمی
تحقیقی بر گروهی از افراد سالم نشان داد که EMS تنها، بدون تمرین مقاومتی، به‌تنهایی باعث افزایش قدرت یا کاهش چربی نمی‌شود
- کلی، EMS باید به‌عنوان مکمل در کنار تمرینات سنتی تلقی شود، نه جایگزین آن؛ چرا که ورزش‌های ارادی اثرات گسترده‌تری بر سلامت قلبی‌عروقی و عملکرد کلی بدن دارند
جمع‌بندی
دستگاه EMS ابزار مؤثر و علمی برای بهبود عضله‌سازی، قدرت بدنی و ریکاوری است. به‌ویژه اگر آن را همراه با تمرینات مقاومتی به‌کار بگیرید.
مناسب‌ترین کاربردها: افزایش قدرت و حجم عضلانی، پیشگیری از آتروفی و کمک به بازتوانی.
محدودیت‌ها: اثربخشی مستقل ضعیف‌تر نسبت به ورزش، نیاز به آموزش و دقت در استفاده.
تجربۀ EMS در مرکز زیبایی و تناسب اندام دکتر خان احمدی
مرکز زیبایی و تناسب اندام دکتر خان احمدی در شرق تهران یکی از مراکز معتبر ارائه‌دهندۀ خدمات EMS است. اگر مایلید بیشتر دربارۀ این روش برای بدن خود بدانید، می‌توانید فرم مشاورۀ رایگان را در سایت پر کنید تا کارشناسان ما راهنمایی‌تان کنند.