لاغری

رژیم اتکینز چیست؟

رژیم اتکینز یک برنامۀ غذایی کم‌کربوهیدرات محبوب است. اولین بار در دههٔ ۱۹۶۰ متخصص قلبی، به نام دکتر رابرت سی. اتکینز، این رژیم غذایی را معرفی کرد. رژیم غذایی اتکینز مصرف کربوهیدرات‌ها را محدود می‌کند و بر مصرف پروتئین و چربی‌ها تمرکز دارد.

رژیم اتکینز چند مرحله برای کاهش وزن و حفظ وزن ایده‌آل دارد. ابتدا، با یک برنامه غذایی بسیار کم‌کربوهیدرات آغاز می‌شود. در کتاب‌های مرجع به نام «رویکرد تغذیه‌ای اتکینز» شناخته می‌شود و آن را از آغازگران روند رژیم‌های کم‌کربوهیدرات می‌دانند.

هدف رژیم اتکینز چیست؟

هدف رژیم اتکینز تغییر عادات غذایی برای کمک به کاهش وزن و حفظ آن است. ادعای اصلی رژیم غذایی اتکینز این است که شما اگر بخواهید وزن کم کنید، یا انرژی خود را افزایش دهید یا مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا یا سندرم متابولیک را بهبود بخشید، رژیم اتکینز راهکاری سالم و مادام‌العمر برای تغذیۀ شما دارد.

 رژیم اتکینز می‌تواند برای چه افرادی مفید باشد؟

ممکن است شما به یکی از دلایل زیر تصمیم بگیرید از رژیم اتکینز استفاده کنید:

• نوع و مقدار غذاهایی که در این رژیم معرفی شده‌اند را دوست دارید و کافی می‌دانید.
• به دنبال رژیمی هستید که یا محددو کردن مصرف برخی از کربوهیدرات‌ها به کاهش وزن شما کمک کند.
• می‌خواهید عادات غذایی کلی خود را تغییر دهید.
• مشکلات پزشکی دارید که فکر می‌کنید این رژیم می‌تواند به بهبود آنها کمک کند.
• به محصولات مرتبط با رژیم اتکینز مانند کتاب‌های آشپزی، شِیک‌ها و بارهای تغذیه‌ای علاقه دارید.

البته، همواره به خاسر داشته باشید که قبل از شروع هر رژیم کاهش وزنی، به ویژه اگر بیماری خاصی مانند دیابت دارید، با پزشک خود مشورت کنید.

چطور رژیم اتکینز بگیریم؟

تمرکز اصلی رژیم اتکینز بر ایجاد تعادل مناسب بین کربوهیدرات، پروتئین و چربی برای کاهش وزن بهینه و حفظ سلامتی است.

چارچوب علمی رژیم اتکینز بر این باور استوار است که چاقی و مشکلات مرتبط با آن، مانند دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی، ناشی از رژیم غذایی کم‌چربی و پرکربوهیدرات است. بنابراین، توصیه می‌کند که برای کاهش وزن و زندگی سلامت باید به جای اجتناب از مصرف گوشت‌های پرچرب یا جدا کردن چربی اضافی روی کنترل کربوهیدرات‌ها تمرکز کنیم.

رژیم اتکینز بر این باور است که مصرف بیش از حد کربوهیدرات‌ها، به‌ویژه شکر، آرد سفید و دیگر کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده، باعث بروز مشکلات زیادی مانند: عدم تعادل قند خون، افزایش وزن و مشکلات قلبی می‌شود. از این رو، رژیم اتکینز مصرف کربوهیدرات‌ها را محدود و به مصرف بیشتر پروتئین و چربی تشویق می‌کند. اما این رژیم تأکید می‌کند که یک رژیم پرپروتئین نیست.

مانند بسیاری از برنامه‌های غذایی، رژیم اتکینز هم به مرور زمان اصلاحاتی را انجام می‌دهد و تغییر می‌کند. در حال حاضر، این رژیم بر مصرف بیشتر سبزیجات پر فیبر تأکید دارد و تغییراتی را برای پاسخگویی به نیازهای گیاه‌خواران و وگان‌ها در نظر گرفته است. همچنین برای مشکلات سلامتی که ممکن است در ابتدای شروع یک رژیم کم‌کربوهیدرات به وجود آید، چاره اندیشی‌هایی کرده است.

کربوهیدرات‌

رژیم اتکینز نیازی به شمارش کالری یا کنترل اندازهٔ وعده‌ها ندارد. اما لازم است مصرف کربوهیدرات‌هایتان را پیگیری کنید. این رژیم از سیستمی به نام «کربوهیدرات خالص» استفاده می‌کند. کربوهیدرات خالص برابر است با مقدار کل کربوهیدرات موجود در یک مادۀ غذایی منهای محتوای فیبر آن. برای مثال، نیم‌فنجان بروکلی خام، دارای ۲.۳ گرم کربوهیدرات کل و ۱.۳ گرم فیبر است، که مقدار کربوهیدرات خالص آن را به ۱ گرم می‌رساند.

رژیم اتکینز ادعا می‌کند که رویکردش به کربوهیدرات‌ها باعث می‌شود ذخایر چربی بدن سوزانده شوند، قند خون کنترل شود و بدن به سلامت بهینه دست یابید. همچنین، به نظر می‌رسد که این رژیم بدن را گرسنه یا محروم نگه نمی‌دارد.

پس از رسیدن به وزن ایده‌آل، رژیم اتکینز توضیح می‌دهد که چگونه به تعادل شخصی کربوهیدرات برای بدن خودتان برسید. تعادل شخصی کربوهیدرات، مقدار گرمی از کربوهیدرات خالص است که می‌توانید روزانه مصرف کنید بدون اینکه وزن‌تان کم یا اضافه شود.

ورزش

رژیم اتکینز ادعا می‌کند که ورزش برای کاهش وزن ضروری نیست، هرچند می‌تواند به تثبیت وزن شما کمک کند و فواید سلامتی دیگری به همراه داشته باشد.

مراحل رژیم آتکینز چیست؟

رژیم آتکینز چهار مرحله دارد. شما بسته به اهداف کاهش وزن خود، می‌توانید از هر یک از سه مرحلۀ اول شروع کنید.

مرحلۀ ۱: مرحلۀ وادارسازی.

در این مرحلۀ سخت، تقریباً تمام کربوهیدرات‌ها را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید.

به جای دریافت حدود نیمی از کالری روزانۀ خود از کربوهیدرات‌ها، همانطور که در اکثر دستورالعمل های تغذیه توصیه می‌شود، فقط حدود 10٪ دریافت می‌کنید. سبزیجات پایه مانند مارچوبه، کلم بروکلی، کرفس، خیار، لوبیا سبز و فلفل باید 12 تا 15 گرم کربوهیدرات خالص روزانه شما را تشکیل دهند.

مواد پروتئینی مانند ماهی، مرغ، گوشت، تخم‌مرغ و پنیر را در این مرحله باید در هر وعدۀ غذایی خود بگنجانید. نیازی نیست روغن‌ها و چربی‌ها را محدود کنید. اما بیشتر میوه‌ها، خوراکی‌های شیرین، نان، پاستا، غلات، آجیل یا الکل به کل حذف می‌شوند. باید حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید. مدت زمانی که باید در این مرحله از رژیم اتکینز بمانید به میزان وزنی که می‌خواهید کاهش دهید بستگی دارد.

مرحلۀ 2: ایجاد تعادل.

در این مرحله، حداقل 12 تا 15 گرم کربوهیدرات خالص را به شکل سبزیجات پایه وارد رژیم غذایی خود کنید همچنان باید از غذاهایی که قند اضافه دارند بپرهیزید. می‌توانید به آرامی برخی از کربوهیدرات‌های حاوی مواد مغذی بالا مانند سبزیجات و انواع توت‌ها، آجیل و مغزها را دوباره به آن اضافه کنید تا همچنان وزن کم کنید. باید تا زمانی که فقط حدود 4.5 کیلوگرم از وزن هدف خودتان فاصله دارید، در این مرحله باقی بمانید.

مرحلۀ 3: حفظ وزن و پیشگیری.

در این مرحله، می‌توانیم به آرامی گسترۀ بیشتری از غذاها را به برنامۀ غذایی خود اضافه کنیم مثل میوه‌ها، سبزیجات نشاسته‌ای و غلات کامل. می‌توانیم هر هفته حدود 10 گرم کربوهیدرات هم به رژیم غذایی خودمان اضافه کنیم. اما چنانچه دچار استپ وزنی شدید و کاهش وزن‌تان متوقف شد، باید دوباره کربوهیدرات‌ها را کم کنید. و مدت زمان این مرحله تا جاییست که به وزن هدف خودمان برسیم.

مرحلۀ 4: مراقبت برای همیشه.

بعد از رسیدن به وزن هدف وارد این مرحله می‌شویم. از اینجا به بعد باید این شیوۀ تغذیه‌ای را تا همیشه ادامه بدهیم.

یک برنامۀ غذایی معمولی روز در رژیم غذایی اتکینز

حالا ببینیم در طول یک روز معمولی در فاز 1 رژیم اتکینز، برای نمونه چه غذاهایی را می‌توانیم بخوریم:

صبحانه. آووکادوی پر از تخم مرغ با ژامبونی که حاوی پروتئین بالایی است. نوشیدنی‌های قابل قبول هم شامل قهوه، چای، آب، نوشابۀ رژیمی و چای گیاهی است.

ناهار. سالاد کلم پیچ با سس حاوی فندق همراه با نوشیدنی مجاز.
شام. ماهی سالمون و کنگر بخارپز با سس مایونز لیموی خانگی همراه با نوشیدنی مجاز.

تنقلات. در رژیم اتکینز دو میان وعده در روز مجاز است. میان‌وعده‌هایی مثل یک شیک شکلاتی یا گرانولا یا یک میان وعدۀ ساده مانند کرفس و پنیر چدار.

نتایج رژیم اتکینز چیست؟

کاهش وزن

رژیم اتکینز می‌گوید که شما می‌توانید در دو هفتۀ اول مرحله 1، مقدار زیادی وزن کم کنید.

اکثر افراد تقریباً با هر برنامۀ غذایی که کالری را محدود کند، حداقل در کوتاه مدت، می‌توانند وزن کم کنند. با این حال، در دراز مدت، مطالعات نشان می‌دهد که رژیم‌های کم کربوهیدرات مانند رژیم اتکینز نسبت به رژیم‌های کاهش وزن استاندارد برای کاهش وزن موثر نیستند. و مطالعات نشان می‌دهد که اکثر افراد با رها کردن رژیم غذایی، وزنی را که از دست داده اند، دوباره به دست می آورند.

از آنجایی که کربوهیدرات ها معمولا بیش از نیمی از کالری مصرفی ما را تامین می‌کنند، دلیل اصلی کاهش وزن در رژیم اتکینز، دریافت کالری کمتر از مصرف کربوهیدرات کمتر است. برخی از مطالعات نشان می‌دهد که دلایل دیگری هم برای کاهش وزن با رژیم اتکینز وجود دارد. مثلاً ممکن است وزن خود را کاهش دهید چون انتخاب‌های غذایی‌تان محدود است. یا کمتر غذا می‌خورید زیرا پروتئین و چربی اضافی باعث می‌شود مدت بیشتری احساس سیری کنید. هر دوی این اثرات همچنین به کاهش دریافت کالری کلی کمک می کنند.

مزایای سلامتی

ادعای رژِم اتکینز این است که می‌تواند از بیماری های جدی مانند سندرم متابولیک، دیابت، فشار خون بالا و بیماری قلبی پیشگیری کند یا آن را بهبود بخشد. در واقع، تقریباً هر رژیم غذایی که به کاهش وزن کمک می‌کند، می‌تواند عوامل خطر ابتلا بیماری قلبی و دیابت را کاهش دهد یا حتی معکوس کند.

و اکثر رژیم‌های کاهش وزن – نه فقط رژیم‌های کم کربوهیدرات – ممکن است سطح کلسترول خون یا قند خون را حداقل موقتی بهبود بخشند. یک مطالعه نشان داده افرادی که رژیم اتکینز را دنبال می‌کردند، تری گلیسیرید خون‌شان کاهش یافته است که این به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند. اما هیچ مطالعه بزرگی وجود ندارد که نشان دهد چنین مزایایی در درازمدت باقی می‌مانند یا در افزایش طول عمر نقش دارند.

برخی از متخصصان سلامت معتقدند که خوردن مقدار زیادی چربی و پروتئین از منابع حیوانی، همانطور که در رژیم اتکینز مجاز است، شاید موجب افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی یا برخی سرطان‌ها شود.

اما مشخص نیست که رژیم اتکینز در دراز مدت چه خطراتی داشته باشد، چون بیشتر مطالعات در مورد آن محدود به دو سال یا کمتر بوده است.

خطرات رژیم آتکینز چیست؟

رژیم آتکینز ممکن است به دلیل کاهش شدید کربوهیدرات‌ها در مراحل اولیه برنامه، برخی عوارض جانبی را ایجاد کند، از جمله:

• سردرد
• سرگیجه
• ضعف
• خستگی
• یبوست

برخی از رژیم‌های بسیار کم کربوهیدرات همچنین باعث می‌شود شما نتوانید به اندازۀ کافی مواد مغذی یا فیبر دریافت کنید. چیزی که باعث مشکلات سلامتی مانند یبوست، اسهال و تهوع می‌شود. با این حال، خوردن کربوهیدرات‌هایی که فیبر بالا، غلات کامل و مواد مغذی بالایی دارند، می‌تواند کمبودهای برنامه‌های غذایی مانند رژیم اتکینز را پوشش دهد.

همچنین ممکن است محدود کردن کربوهیدرات به کمتر از 20 گرم در روز – سطح توصیه شده برای فاز 1 رژیم غذایی – منجر به کتوز شود. کتوز زمانی اتفاق می‌افتد که بدن کربوهیدرات کافی برای تبدیل به قند (گلوکز) برای تأمین انرژی نداشته باشد. پس بدن برای تأمین انرژی به سراغ چربی ذخیره شده در بدن می‌رود. این باعث تجمیع کتون در بدن می‌شود و عوارضی مثل تهوع، سردرد، خستگی ذهنی و بوی بد دهان را ایجاد می‌کند.

علاوه بر این، رژیم اتکینز برای همه مناسب نیست. مثلاً، اگر از داروهای ادرارآور، انسولین یا داروهای خوراکی دیابت استفاده می‌کنید، قبل از شروع رژیم اتکیزن یا هر رژیم غذایی دیگری باید حتما با پزشک خود صحبت کنید. همچنین افراد مبتلا به بیماری شدید کلیوی نباید از رژیم غذایی پیروی کنند. و مراحل کاهش وزن این رژیم برای زنان باردار یا شیرده توصیه نمی‌شود.

برای دریافت مشاورۀ رایگان رژیم درمانی در شرق تهران با مرکز تناسب اندام و زیبایی دکتر خان احمدیتماس بگیرید: 021-77984738

لاغری با کویتیشن اولتراسونیک، یکی از انواع لاغری موضعی است، شیوه‌ای که از حباب‌ها برای لاغری کمک می‌گیرد و شما را به فرم ایده‌آلتان می‌رساند. اما چطور ممکن است؟

کویتیشن چطور از حباب‌ها برای لاغری استفاده می‌کند؟

حباب‌ها شما را یاد چی می‌اندازند؟ حباب‌هایی که روی سطح دریا و کنار ساحل می‌بینیم، حباب‌هایی که با کف و صابون برای بازی‌های کودکانه‌مان می‌ساختیم؟ یا شاید یاد سیندرلا بیفتید که وقتی زمین خانۀ پدری‌اش را می‌شست و آواز می‌خواند، تصویر خودش را در حباب‌ها تماشا می‌کرد؟ این تصاویر با همه تفاوت‌هایشان، یک چیز مشترک دارند: حباب‌ها با خود نشاط و خاطرۀ خوش می‌آورند.

حالا تصور کنید که قرار باشد با همین حباب‌های جذاب و رنگی برای خودتان یک تغییر خاطره‌ساز ایجاد کنید. با فناوری کویتیشن اولتراسونیک، این حباب‌ها نه تنها سرگرم‌کننده‌اند، بلکه می‌توانند به شما در لاغری و بهبود فرم بدنتان کمک کنند! در این روش، از امواج رادیویی و امواج اولتراسونیک با فرکانس پایین برای شکل‌ دادن حباب‌ها در اطراف ذخایر چربی زیر پوست استفاده می‌شود. این حباب‌ها بعد از مدتی می‌ترکند و چربی‌ها را به سیستم بین بافتی و لنفاوی می‌فرستند. چربی‌ها به گلیسرول و اسیدهای چرب آزاد تبدیل می‌شوند. گلیسرول توسط بدن دوباره استفاده می‌شود، در حالی که اسیدهای چرب آزاد به کبد منتقل می‌شوند و به‌عنوان زباله دفع می‌شوند.

اینجا کامل توضیح دادیم که دستگاه کویتیشن چیست

چقدر طول می‌کشد تا لاغری با کویتیشن اولتراسونیک به چشم بیاید؟

تعداد جلسات کویتیشن اولتراسونیک برای هر فرد متفاوت است و بسته به نیازهای شخصی می‌تواند کمی بیشتر یا کمتر طول بکشد. اما به طور کلی، این درمان در 1 تا 3 جلسه به پایان می‌رسد. فاصله بین هر جلسه معمولاً دو هفته است تا حباب‌ها به کارشان برسند و بدن بهبود یابد و فرآیند تجزیۀ چربی‌ها ادامه یابد. هر جلسه حدود 45 تا 75 دقیقه طول می‌کشد. برای مشاهدۀ نتایج کامل، باید حدود 6 تا 12 هفته صبر کنید. با این حال، ممکن است برخی افراد زودتر تغییرات را مشاهده کنند.

کویتیشن اولتراسونیک برای لاغری در کدام نواحی بدن مناسب است؟

کویتیشن اولتراسونیک بیشتر روی نواحی بدن که چربی‌های موضعی دارند مؤثر است. بهترین نواحی برای این درمان شامل شکم، پهلوها، ران‌ها، باسن و بازوهای بالایی است. با این حال، این روش نمی‌تواند روی نواحی مانند سر، گردن یا قسمت‌های استخوانی بدن انجام شود.

آیا لاغری با کویتیشن اولتراسونیک شیوۀ ایمنی است؟

کویتیشن اولتراسونیک به طور کلی یک روش غیرتهاجمی و ایمن محسوب می‌شود، زیرا به جراحی و برش نیاز ندارد و مستقیماً روی بافت چربی کار می‌کند. بیشتر افراد بعد از جلسات، دچار عوارض جدی نمی‌شوند، هرچند ممکن است در برخی از موارد علائم موقتی مانند قرمزی، تورم، یا حساسیت در ناحیۀ تحت درمان مشاهده شود. این علائم معمولاً خفیف هستند و بعد از چند ساعت یا نهایتاً چند روز از بین می‌روند.

تأثیرات کویتیشن اولتراسونیک بر سلامتی

با اینکه این روش برای اکثریت افراد بی‌خطر است، اما توصیه می‌شود کسانی که شرایط خاصی دارند، قبل از انجام آن با پزشک مشورت کنند. به عنوان مثال:

خانم‌های باردار و مادرانی که به کودکشان شیر می‌دهند:

به دلیل تغییرات هورمونی و جسمی که در این دوران اتفاق میفتد، کویتیشن می‌تواند اثرات غیرقابل پیش‌بینی ایجاد کند و سلامت جنین یا نوزاد را به خطر بیندازد.

افرادی که ضخامت چین پوستی کمتر از 2 سانتی‌متر دارند:

در کویتیشن حباب‌ها در اطراف ذخایر چربی زیر پوست شما شکل می‌گیرند تا آن‌ها را تجزیه کنند. اما همان‌طور که اگر صابون کمی داشته باشید، حباب‌های بزرگ و قوی ساخته نمی‌شوند، در بدن هم اگر چربی کافی زیر پوست نداشته باشید، حباب‌ها نمی‌توانند به خوبی شکل بگیرند و کارشان را انجام دهند.

افرادی با عفونت یا التهاب در ناحیۀ مورد درمان:

عفونت جلوی بهبود و ترمیم بافت‌ها را می‌گیرد و ممکن است منجر به عوارض جدی شود.

افرادی با سابقه بیماری‌های بدخیم:

این روش می‌تواند بر روی بافت‌های آسیب‌دیده تأثیر بگذارد و همچنین ممکن است با درمان‌های دیگر تداخل کند.

افرادی که دستگاه تنظیم ضربان قلب یا ایمپلنت‌های فلزی دارند:

امواج اولتراسونیکی که در شیوۀ کویتیشن به کار گرفته می‌شوند، می‌تواند عملکرد این دستگاه‌ها را مختل کند و خطرناک باشد.

افرادی با اختلالات انعقادی یا مصرف داروهایی که بر لخته شدن خون تأثیر دارند:

این افراد به دلیل مشکلات در فرآیند انعقاد خون، ممکن است با عوارض جدی‌تری مواجه شوند. داروهایی که بر لخته شدن خون تأثیر دارند نیز می‌توانند ریسک خونریزی یا دیگر عوارض را افزایش دهند، بنابراین بهتر است از انجام این روش پرهیز کنند.

افرادی با شرایط پزشکی جدی مانند دیابت، پوکی استخوان یا مولتیپل اسکلروزیس (MS):

کسانی که بیماری‌های مزمن یا شرایط خاص پزشکی دارند، باید با احتیاط برخورد کنند. از آنجایی که امواج اولتراسونیک و رادیویی به بافت‌های بدن نفوذ می‌کنند، ممکن است برای کسانی که سیستم عصبی یا ایمنی‌شان آسیب‌پذیر است، عوارضی ایجاد شود. در این حالت، مشاوره با پزشک متخصص الزامی است.

به طور کلی، اگر شما یا هر فرد دیگری دارای شرایط پزشکی خاصی هستید، بهتر است قبل از تصمیم‌گیری برای انجام این درمان با پزشک متخصص خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل شود که این روش برای شما ایمن است.

جمع بندی

کویتیشن اولتراسونیک به‌عنوان یک روش غیرتهاجمی برای لاغری، مزایای متعددی را به همراه دارد که آن را به انتخابی جذاب تبدیل می‌کند. یکی از بزرگ‌ترین مزایای این روش این است که با رعایت یک سبک زندگی سالم، نتایج حاصل از آن برای مدت طولانی باقی می‌مانند. همچنین، این روش عوارض جانبی حداقلی دارد و بر خلاف روش‌های جراحی، هیچ اثری از زخم بر جای نمی‌گذارد. نکته دیگری که این روش را جذاب‌تر می‌کند، عدم نیاز به بی‌حسی در طول فرآیند است. همچنین، نتایج به‌دست‌آمده به‌طور تدریجی نمایان می‌شوند، به‌طوری‌که شما می‌توانید به راحتی درباره این درمان صحبت کنید و از جلب توجه دوری کنید.

می‌خواهید در مورد این روش بیشتر بدانید یا مطمئن شوید که برای شما مناسب است یا نه؟ همین حالا با کارشناسان ما در مرکز تناسب اندام و زیبایی دکتر خان احمدی تماس بگیرید و از بهترین مرکز کویتیشن در تهران، مشاوره‌ای رایگان دریافت کنید:

77984738

ترکیب کول اسکالپتینگ و ورزش یکی از بهترین راهکارهای غیرجراحی برای حذف چربی‌های مقاوم و حفظ نتایج لاغری است. همان‌قدر که لاغری با کول اسکالپتینگ به تنهایی خوب و نتیجه بخش است، شروع و حفظ یک برنامۀ ورزشی، اثربخشی آن را چند برابر می‌کند.

کول اسکالپتینگ یا شیوۀ لاغری موضعی با کرایولیپولیز یک روش کاهش چربی غیر جراحی است که با استفاده از کرایولیپولیز، سلول‌های چربی سطحی را به روشی ایمن و مؤثر، منجمد و سپس حذف می‌کند. در این شیوۀ درمانی از هیچ روش جراحی استفاده نمی‌شود و موضع آن با کمترین آسیب ممکن به سرعت بهبود می‌یابد. علاوه بر این، برای بهبود نتایج در طول زمان، می‌توان کول اسکالپتینگ را بیش از چند بار انجام داد.

نکات مهم قبل و بعد از کول اسکالپتینگ: راهنمای کامل لاغری با کرایولیپولیز

چرا ترکیب کول اسکالپتینگ و ورزش مهم است؟

اول اینکه ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای سوزاندن چربی‌های ذخیره شده در بدن است. ورزش باعث می‌شود فعالیت افراد در زندگی روزمره بیشتر شود. به علاوه، افرادی که ورزش را در برنامۀ زندگی خود می‌گنجانند بیشتر ازرژیم غذایی خود مراقبت می‌کنند. بی‌دقتی در غذا خوردن ممکن است به راحتی دوباره منجر به اضافه وزن شود. همچنین ورزش کردن به ترشح اندورفین‌ها کمک می‌کند، مواد شیمیایی که در ایجاد احساس شادی موثرند، بنابراین تمرینات ورزشی به دستیابی به نگاه مثبت‌تر در مورد بدن فعلی فرد کمک می کند.

بهترین ورزش‌ها بعد از کول اسکالپتینگ کدامند؟

قبل از هر چیز به خاطر داشته باشید که برای 48 ساعت اول بعد از کول اسکالپتینگ ورزش توصیه نمی‌شود، چون ممکن است ناخواسته به کمر یا اطراف ناحیۀ تحت درمان آسیب وارد کنید. پس از این مدت، باید به آرامی وارد برنامه ورزشی شوید.

تمرینات مختلفی وجود دارد که در ترکیب با کول اسکالپتینگ نتیجه را بهتر می‌کنند. آهسته دویدن، بالا رفتن اصولی از پله‌ها یا تمرینات چند جانبه (کراس) از هر نوعی سرعت تجزیۀ چربی را در نواحی مورد درمان افزایش می‌دهد. شنا در استخر مانند شنای پروانه یا کرال سینه نیز باعث افزایش سرعت تأثیر کول اسکالپتینگ می‌شوند. همچنین، دوچرخه‌سواری برای کاهش چربی، مفید است زیرا می‌تواند گروه‌های عضلانی مختلفی را تحت تاثیر قرار دهد.

اگر بعد از کول اسکالپتینگ ورزش نکنید چه اتفاقی میفتد؟

باید حواس‌مان باشد که کول اسکالپتینگ فقط درمان ایده آلی را برای نواحی خاصی از چربی فراهم می‌کند، اما نمی‌تواند برای عواملی مانند عادات غذایی ناسالم یا ژن‌ها کاری انجام دهد، بنابراین ورزش تنها راه حفظ نتایج کول اسکالپتینگ است. اگر تصمیم دارید ورزش نکنید، تنها مدتی پس از انجام کول اسکالپتینگ از نتایج آن بهره‌مند خواهید شد. هنگامی که این مرحلۀ جذاب درخشندگی به پایان برسد، سلول های ته‌نشین شدۀ چربی درمان شده به حالت طبیعی خود باز می گردند، انرژی بیشتری از بدن شما می‌گیرند و ممکن است بار دیگر در ناحیۀ تحت درمان شروع به افزایش وزن کنید.

آیا رژیم غذایی می‌تواند جای ورزش را بگیرد؟

 یک رژیم غذایی سالم می‌تواند از بازگشت چربی پس از کول اسکالپتینگ جلوگیری کند، با این حال، جایگزین تمرینات ورزشی نیست. پس از درمان لازم است که رژیم غذایی حاوی پروتئین بالا و کربوهیدرات متوسط ​​را حفظ کنید. مقادیر بیش از حد غذاهای فرآوری شده، سرخ شده و شکر تصفیه شده باعث افزایش وزن شما می‌شود و بنابراین باید از مصرف آن‌ها اجتناب کنید. رژیم غذایی مبتنی بر غذاهای سالم مانند میوه‌ها و آجیل و آب سبزیجات به فاکتور بازیابی وزن و حفظ سطح کلاژن کمک می‌کند. آب همچنین برای کول اسکالپتینگ یا دیگر درمان‌های کاهش چربی مناسب است زیرا سلول‌های پوست شما را هیدراته می‌کند.

نتیجه‌گیری

کول اسکالپتینگ مثل وقتی است که بستنی را از فریزر بیرون می‌آورید و آن را در هوای گرم می‌گذارید. کم‌کم شروع به ذوب شدن می‌کند، بدون اینکه شما کاری انجام دهید. این روش هم به طور مشابه، چربی‌ها را به تدریج و به آرامی از بین می‌برد، بدون اینکه نیاز به جراحی یا زحمت زیادی داشته باشید. بعد از مدتی، چربی‌های اضافی به خودی خود از بین می‌روند.

با این حال، برای تسریع نتایج و جلوگیری از بازگشت چربی، باید حتماً کول اسکالپتینگ و ورزش را در کنار هم پیش ببرید و رژیم غذایی خود را کنترل کنید. همچنین، توصیه می‌شود که این درمان را در یک کلینیک معتبر انجام دهید.

اگر ساکن شرق تهران هستید می‌توانید در کلینیک دکتر خان احمدی کول اسکالپتینگ انجام دهید و زیر نظر کارشناسان ما برنامۀ غذایی و رژیم ورزشی مناسب را دریافت کنید.
برای دریافت مشاورۀ رایگان و برنامه شخصی‌سازی شده، همین امروز تماس بگیرید.

77984738

کول اسکالپتینگ یا شیوۀ لاغری موضعی با کرایولیپولیز از سال 2010 توسط سازمان‌های بهداشتی مختلف تأیید شده است و از آن زمان به یکی از محبوب‌ترین روش‌ها برای بیمارانی تبدیل شده که به دنبال خلاص شدن از شر چربی‌های سرسخت بدن بدون نیاز به جراحی هستند. این روش غیرتهاجمی با استفاده از کرایولیپولیز، سلول‌های چربی سطحی را به روشی ایمن و مؤثر منجمد و سپس حذف می‌کند. برخلاف جراحی‌های سنتی کاهش چربی، کول اسکالپتینگ نیازی به زمان استراحت یا مراقبت‌های بعدی ندارد، اما صبوری در این فرآیند بسیار مهم است.

برای آشنایی بیشتر با انواع شیوه‌های لاغری بدون نیاز به جراحی این پست را ببینید: لاغری موضعی بدون جراحی

کارهایی که قبل از لاغری موضعی با کرایولیپولیز باید انجام دهید

تعیین انتظارات واقع‌بینانه

بسته به ناحیۀ تحت درمان و سرعت متابولیسم چربی در بدن، معمولاً بین سه هفته تا سه ماه طول می‌کشد تا نتایج نهایی را مشاهده کنید. با این حال، کارهایی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید یا از انجام آن‌ها خودداری کنید تا نتایج بالقوۀ این روش را بهینه و تسریع کنید و آن را تا جای ممکن به تجربه‌ای دلپذیر تبدیل کنید. مرکز درمانی قبل از شروع فرآیند، توضیحات لازم را به شما می‌دهد، اما مهم است که خودتان از قبل انتظارات واقع‌بینانه‌ای داشته باشید. این روش با توجه به ناحیه‌ای که تحت درمان قرار دارد، معمولاً بین 35 تا 75 دقیقه طول می‌کشد، بنابراین بهتر است برای تنظیم برنامۀ خوداین مقدار معطلی را در نظر بگیرید.

آمادگی برای کمی ناراحتی

در طول درمان، با توجه به دمای بسیار سردی که برای حذف انتخابی سلول‌های چربی استفاده می‌شود، ممکن است تا حدودی احساس ناراحتی کنید. در 5 تا 10 دقیقۀ اول، انتظار سرمای شدید با مقداری سوزش و گرفتگی را داشته باشید. اما پس از این مدت، ناحیه مورد درمان کاملاً بی‌حس می‌شود و شما دیگر احساس ناراحتی نمی‌کنید.

فراهم کردن اسباب راحتی حین درمان

لباس راحت و جوراب گرم یا پتو همراه داشته باشید و موسیقی یا پادکست مورد علاقه‌تان را از قبل برای شنیدن آماده کنید. فراهم کردن ایم موارد کمک بزرگی به احساس راحتی بیشتر می‌کند.

مراقبت‌های لازم بعد از کول اسکالپتینگ

استراحت کافی بعد از درمان

بسیار مهم است که تا جای ممکن در طول فرآیند کول اسکالپتینگ آرام و راحت باشید و به همان اندازه هم راحتی و استراحت بلافاصله بعد از جلسۀ درمانی اهمیت دارد. اگر احساس ناراحتی کردید، می‌توانید یک استامینوفن مصرف کنید. هرگز روی موضع یخ نگذارید چون ممکن است به پوست آسیب بزند و ریسک سرمازدگی را افزایش دهد.

ماساژ ناحیۀ درمان شده

پس از کرایولیپولیز، باید تا دو هفتۀ اول، دو بار در روز ناحیۀ تحت درمان را به مدت دو دقیقه ماساژ دهید. این کار به تسریع روند حذف سلول‌های چربی کمک می‌کند، چون ماساژ باعث افزایش گردش خون در ناحیۀ درمان شده می‌شود.

نوشیدن آب کافی و تأثیر آن در نتایج درمان

نوشیدن آب کافی پس از هر دورۀ درمانی بسیار ضروری است، اما در فرآیند کول اسکالپتینگ، آب نوشیدن به بدن شما کمک می‌کند تا سلول‌های چربی را سریع‌تر از بین ببرد. پس اگر می‌خواهید نتایج خارق‌العادۀ لاغری موضعی با کرایولیپولیز را زودتر ببینید، حتماً قبل و در هفته‌های بعد از انجام آن به اندازۀ کافی آب بنوشید.

خودتان را برخی از عوارض احتمالی بعد از درمان آماده کنید

قرمزی موقت، تورم، کبودی، گرفتگی، درد، خارش و بی حسی همگی از عوارض جانبی رایج کرایولیپولیز هستند. این عوارض باید طی چند هفته خود به خود برطرف شوند. اگر هر یک از این واکنش‌ها (یا برخی از عوارض جانبی نادرتر و در عین حال برگشت‌پذیر) را برای مدت طولانی‌تری تجربه کردید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

از مصرف داروهای ضد التهابی خودداری کنید

پس از درمان، حداقل به مدت یک هفته از مصرف داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن خودداری کنید. پاسخ‌های التهابی احتمالی به کرایولیپولیز نباید سرکوب شوند. بهتر است با دیدن هر گونه التهابی که به ندرت اتفاق میفتد حتماً با پزشک مشورت کنید.

تا می‌توانید ورزش کنید

اگر لاغری موضعی با کرایولیپولیز را انتخاب کردید باید بدانید که با ورزش بهترین نتیجه را از این فرآیند خواهید گرفت. از آنجایی که تعریق و ادرار سلول‌های چربی را دفع می‌کنند، بهتر است با ورزش و افزایش جریان خون و تعریق این فرآیند را تحریک کنید. به علاوه ورزش‌های هوازی متابولیسم بدن را بالا می‌برند که این خود به نتیجۀ بهتر کرایولیپولیز کمک می‌کند.

در این ارتباط: راهنمای جامع افزایش متابولیسم با ورزش

البته ورزش هوازی تنها یکی از راه‌های تحریک سیستم لنفاوی است که تجمع مایع سلول‌های چربی را از بین می‌برد؛ مصرف غذاهای کامل و پروتئین‌های کم‌چرب، نوشیدن مقدار زیادی آب و حتی انجام تنفس عمیق همگی به تسریع نتایج کمک می‌کنند.

در صورتی که دربارۀ لاغری موضعی با کرایولیپولیز سوال و یا دغدغه‌ای دارید، می‌توانید از طریق شماره تلفن 02177984738  با متخصصان ما صحبت کنید. همچنین می‌توانید فرم مشاورۀ رایگان در صفحه ارتباط با ما، پیام بگذارید تا در اسرع وقت با شما تماس بگیریم.

آیا لاغری موضعی بدون جراحی ممکن است؟ خیلی از ما بارها از روند لاغری خود ناامید شده‌ایم، چرا که بعد از ساعت‌ها تمرین مداوم در باشگاه و رژیم غذایی سالم، برخی از نواحی چربی بدن همچنان به تمام تلاش‌های ما بی‌تفاوت هستند. در این مواقع، ممکن است به فکر روش‌های جراحی بیفتیم، اما روش‌های غیرجراحی و مؤثری نیز وجود دارند که بدون نیاز به جراحی، می‌توانند ما را به فرم اندامی ایده‌آل‌مان برسانند.

برخی از این روش‌ها با استفاده از انجماد سلول‌های چربی و برخی دیگر با به کارگیری گرما از طریق امواج اولتراسوند یا انرژی رادیوفرکانسی عمل می‌کنند. این روش‌ها به طور خاص برای تغییر شکل و فرم‌دهی به نواحی مختلف بدن مانند شکم، پهلوها، ران‌ها و بازوها طراحی شده‌اند.

فرم‌دهی بدن و لاغری بدون جراحی ایمن است؟ آیا نتایج آن دائمی است؟

این روش‌های لاغری موضعی کمترین میزان تهاجم را دارند و عوارض جانبی آن‌ها بسیار خفیف است. بسیاری از این روش‌ها اصلاً به دوره نقاهت نیاز ندارند. با این حال، توصیه می‌شود پیش از اقدام به لاغری موضعی بدون جراحی، سابقۀ درمانی خود را با پزشک در میان بگذارید تا بهترین روش برای شما انتخاب شود. همین حالا برای لاغری موضعی مشاوره رایگان دریافت کنید.

تمام روش‌های فرم‌دهی بدن برای افرادی با شاخص توده بدنی (BMI) طبیعی (بین 18.5 و 24.9) عملکرد بهتری خواهند داشت و به طور دائمی سلول‌های چربی را از بین می‌برند.

برتری و مزیت فرم‌دهی بدن به روش غیرجراحی نسبت به لیپوساکشن چیست؟

این مقایسه به ناحیه‌ای که قصد لاغری آن را دارید بستگی دارد. انجمن جراحان پلاستیک آمریکا لیپوساکشن را برای افرادی که می‌خواهند چربی اضافی را در ناحیۀ بزرگ‌تر از بدن خود درمان کنند، توصیه می‌کند. در مقابل، روش‌های غیرجراحی تنها بخشی از چربی بدن را که می‌توان با دست گرفت، از بین می‌برند، که این میزان به نسبت لیپوساکشن کمتر است.

به طور کلی، روش‌های غیرجراحی نتایج مشابه با لیپوساکشن ندارند. لیپوساکشن حدود 10 برابر بیشتر از این روش‌های غیرتهاجمی چربی را از بین می‌برد، اما عوارض و خطرات جراحی بسیار بیشتر از روش‌های غیرجراحی است.

روش‌های لاغری موضعی به روش غیرجراحی چگونه عمل می‌کنند؟

تمام روش‌های لاغری موضعی غیرجراحی عملکرد مشابهی دارند. در این روش‌ها، ابتدا سلول‌های چربی در نواحی مشخصی از بدن هدف قرار می‌گیرند و تخریب می‌شوند. پس از تخریب چربی‌ها، سیستم لنفاوی بدن (بخشی از سیستم ایمنی که مواد زائد و مایعات اضافی را از بافت‌های بدن حذف می‌کند) به تدریج چربی‌های تخریب‌شده را از بدن دفع می‌کند. این فرآیند حذف چربی معمولاً چند ماه طول می‌کشد تا نتایج کامل درمان مشخص شود.

جزئیات هر تکنیک:

• درمان‌های سرد (CoolSculpting):

• در این روش، سرما از طریق دستگاه تخصصی ایجاد می‌شود که به آن کرایولیپولیز (cryolipolysis) نیز می‌گویند. دمای سرد به اندازه‌ای است که بتواند سلول‌های چربی را بدون آسیب زدن به پوست یا بافت‌های اطراف از بین ببرد. این دستگاه شامل اپلیکاتوری است که روی پوست و ناحیه‌ای از بدن که قرار است چربی آن کاهش یابد، قرار می‌گیرد. این درمان را می‌توان بر روی نواحی مختلفی مانند چانه، بازوها، شکم، پهلوها و ران‌ها استفاده کرد. این روش برای اکثر بیماران ایمن است، اما افرادی که دارای شرایط عروقی خاصی هستند که آن‌ها را به دماهای سرد حساس‌تر می‌کند، مانند سندرم رینود، نباید از این روش استفاده کنند.

• درمان‌های گرم (SculpSure):

• در این روش از انرژی لیزر برای آسیب رساندن به ساختار سلول‌های چربی استفاده می‌شود و سپس بدن این سلول‌های مرده را حذف می‌کند. این درمان‌ها بیشتر برای شکم و ران‌ها مؤثر هستند.

• انرژی اولتراسوند (UltraShape):

• این نوع درمان از انرژی اولتراسوند برای تخریب چربی استفاده می‌کند. هر جلسه درمانی با دستگاه‌های اولتراسوند حدود یک ساعت طول می‌کشد. این روش از ارتعاشات مکانیکی برای تخریب و از بین بردن چربی استفاده می‌شود و بیشتر برای چربی‌های شکمی مناسب است.

• انرژی رادیوفرکانسی (truSculpt, Vanquish):

• دستگاه‌های رادیوفرکانسی با تولید گرما، آب درون سلول‌ها را هدف قرار داده و چربی را از بین می‌برند. مهم است که بدن قبل از درمان خوب هیدراته شده باشد، زیرا در صورت کم‌آبی، اثرگذاری درمان کاهش می‌یابد. ممکن است در طی این روش احساس گرمایی را تجربه کنید و این روش به دوره نقاهت نیاز ندارد.

لاغری موضعی با دستگاه اگزیمیا (Eximia):

در دسته‌بندی‌های لاغری‌ بدون جراحی مبتنی بر انرژی رادیوفرکانسی قرار می‌گیرد. این دستگاه از ترکیبی از تکنیک‌ها مانند لیزر، اولتراسوند و رادیوفرکانس استفاده می‌کند تا به شکل موضعی چربی‌ها را هدف قرار داده و تخریب کند. در اگزیمیا، این فرایند به بهبود گردش خون و تحریک تخلیۀ لنفاوی کمک می‌کند، که منجر به دفع چربی‌های تخریب‌شده از طریق سیستم لنفاوی بدن می‌شود. بدن به طور طبیعی چربی‌های تخریب‌شده را طی چند هفته یا ماه از بین می‌برد.

بعد از انجام لاغری موضعی بدون جراحی باید انتظار چه چیزی را داشته باشیم؟

تمام این درمان‌ها چربی‌های نواحی مقاوم را از بین می‌برند و به بیهوشی یا دورۀ نقاهت نیاز ندارند. این روش‌ها در مطب پزشک بین 25 دقیقه تا یک ساعت طول می‌کشند و معمولاً نیاز به 2 تا 4 جلسه دارند. حدود 12 تا 16 هفته طول می‌کشد تا بدن چربی را پردازش و دفع کند و در این زمان، اثر کامل هر درمان را مشاهده خواهید کرد. تجربۀ هر گونه درد در این روش‌ها تقریباً بعید است، اما ممکن است پس از درمان برای چند روز قرمزی، تورم، کبودی و حساسیت در ناحیه درمان را تجربه کنید.

CLA چیست؟

اسید لینولئیک کونژوگه یا همان CLA یکی از اسید چرب های امگا 6 موجود در گوشت و لبنیات است که  فواید سلامتی بخش زیادی را دارد. امروزه CLA یک مکمل کاهش وزن محبوب در بین مردم است.

آیا CLA می‌تواند باعث کاهش وزن شود؟

با افزایش چاقی در سراسر جهان، افراد بیشتری به مکمل CLA برای کاهش وزن روی آوردند. نتایج برخی از مطالعات نشان دادند که امکان دارد مکمل چربی در بدن انسان را تا حد قابل توجهی کاهش دهد. همچنین ممکن است ترکیب بدنی را با کاهش چربی بدن و افزایش تودۀ عضلانی بهبود بخشد. محققان در بررسی 18 کارآزمایی کنترل‌شده، متوجه شدند که CLA کاهش اندکی در میزان چربی افراد ایجاد می‌کند، که این اثرات در شش ماه اول آشکارتر هستند.
با این حال، بسیاری از مطالعات هیچ تأثیری را نشان ندادند.

ترکیب بدنی مناسب: کلید سلامتی در دوران پیری

میزان کاهش وزن با CLA چقدر است؟

با توجه به نتایج مقالات ، افراد ممکن است بتوانند با مصرف CLA میانگین 100 گرم چربی در هفته برای حدود شش ماه کم کنند. همچنین، نتایج یک مطالعۀ مروری نشان داده است که که مصرف 3.2 گرم در روز از این مکمل به کاهش وزن حدود 50 گرم در هفته کمک می‌کند. مطالعات بلند مدت نیز کاهش وزن قابل توجهی را نشان ندادند. به طور مثال مصرف 6-2.4 گرم CLA در روز به مدت 6 تا 12 ماه تنها سبب کاهش 1.3 کیلوگرم در میزان چربی افراد شده است. با توجه به این موارد می توان نتیجه گرفت که اثر مصرف مکمل CLA بر بافت چربی و وزن در ناچیز است و حداقل باید 3 گرم VLA در روز مصرف کرد تا اثرات کاهش وزن آن آشکار شود.

مصرف مکمل CLA در دراز مدت چه عوارضی دارد؟

شواهد نشان می دهد که دریافت مقادیر کمی CLA طبیعی موجود در غذا برای ما مفید است. اما دانشمندان با ایجاد تغییر شیمیایی اسید لینولئیک درروغن‌های گیاهی این مکمل را می‌سازند. بنابراین مکمل‌ CLA معمولاً حاوی شکلی متفاوتی از اسید لینولئیک کونژوگه هستند که به طوری طبیعی در غذاها وجود دارد. به علاوه، دوزهای مکمل نیز بسیار بیشتر از مقداری است که مردم از لبنیات یا گوشت دریافت می‌کنند.

برخی از عوارض دریافت درازمدت دوزهای زیاد مکمل CLA عبارتند از:

• افزایش تجمع چربی در کبد (یک قدم  به سمت سندرم متابولیک و دیابت)
• چندین عارضۀ جانبی خفیف یا متوسط، از جمله اسهال، مقاومت به انسولین و استرس اکسیداتیو .

نتیجه‌گیری؛ مکمل CLA مصرف کنیم؟

دیدیم که بر اساس نتایج تحقیقات CLA تنها تأثیرات ناچیزی بر کاهش وزن می‌گذارد. اگرچه این مکمل در دوزهای تا 6 گرم در روز عارضۀ جانبی جدی ایجاد نمی‌کند، اما مصرف آن در دراز مدت، برای سلامتی نگران کننده است. شاید از دست دادن چند کیلوگرم چربی ارزش به خطر انداختن سلامتی را نداشته باشد، به ویژه اینکه  راه‌های بهتری برای کاهش چربی وجود دارد.

نویسنده: شکیلا انصاری

تکنولوژی‌های نوین مانند دستگاه‌های کویتیشن و اگزیمیا، با استفاده از فناوری‌های پیشرفته و بدون نیاز به جراحی، به کمک افراد آمده‌اند تا به اهداف تناسب اندام خود نزدیک شوند. در دنیای امروز، دستیابی به اندامی متناسب و خوش‌فرم یکی از دغدغه‌های اصلی بسیاری از افراد است. روش‌های مختلفی برای کاهش وزن و لاغری موضعی وجود دارند، اما انتخاب روشی که هم مؤثر باشد و هم کم‌خطر، چالش بزرگی به شمار می‌آید. در ادامه، به بررسی این دستگاه‌ها و تفاوت‌های آن‌ها می‌پردازیم تا بتوانید بهترین تصمیم را برای بدن خود بگیرید.

دستگاه کویتیشن اولتراسوند

کویتیشن اولتراسوند، به فارسی کویتیشن فراصوتی، درمانی است که چربی‌ها را تخریب می‌کند. این درمان کم تهاجم به اندازه‌ای کارآمد است که بتواند جای لیپوساکشن را بگیرد. دستگاه کویتیشن جهت لاغری موضعی بیشتر در نواحی شکم، پشت بدن، باسن، ران و بازو استفاده می‌شود ولی نمی‌تواند درمانی قطعی برای چاقی مرضی باشد. در این شیوۀ درمانی، امواج فراصوت به لایه‌های عمقی پوست اعمال می‌شود که لرزشی (ویبره) مخرب ایجاد می‌کند. نام فرایند کاویتاسیون (حفره زایی) است. پس از درمان با کویتیشن، سیستم لنفاوی سلول های چربی از هم گسیخته را از بدن دفع می‌کند.

لاغری با کویتیشن اولتراسونیک: راز لاغری با حباب‌ها

دستگاه اگزیمیا

دستگاه اگزيميا متابوليسم درون سلولى بدن را تحریک می‌کند، سلول‌هاى چربى را می‌شکند و پوست را می‌کشد. پس از درمان با دستگاه اگزیما هم دستگاه لنفاوی، چربى‌هاى متلاشی شده را به تدریج از بدن خارج می‌کند.

لاغری موضعی بدون جراحی با دستگاه اگزیما: راهی ایمن و مؤثر برای فرم‌دهی به بدن

تفاوت‌های کویتیشن و اگزیمیا

دستگاه اگزیمیا کاربردهای مختلفی دارد و از ترکیب تکنولوژی مختلف ليزر پوريشن، اندوراديومگ، ميکرودرم و راديو ليفت استفاده می‌کند اما دستگاه کویتیشن فقط ازامواج اولتراسونیک (امواج فراصوت) استفاده می‌کند
دستگاه اگزیمیا یکی از دستگاه های جدیدی است که امروزه از آن برای لاغر کردن نواحی مختلف بدن استفاده می‌کنند. از این دستگاه علاوه بر لاغری برای موارد دیگری همچون برطرف کردن افتادگی بازو، رفع ترک‌های پوستی، بهبود ناهمواری های پوست، اکسیژن رسانی به پوست، لیفت باسن و… استفاده می شود.

نویسنده: شهره ربیعی

«کرایولیپولیز» یکی از روش‌های تایید شده و امن برای لاغری موضعی است. در روش کرایولیپولیز برای از بین بردن سلول‌های چربی، از دمای انجماد استفاده می‌شود. در این روش، سرما به جز سلول‌های چربی به سلول‌های دیگر آسیب نمی‌رساند؛ بنابراین به پوست یا بافت زیرین پوست صدمه‌ای نخواهد رسید. سلول‌های یخ زده به مرور کوچک می‌شوند و در طول چند ماه از طریق کبد از بدن دفع می‌شوند.

تعداد جلسات مورد نیاز از هر فرد به فرد دیگر متفاوت است. معمولاً مراجعه‌کنندگان بعد از اولین درمان در یک منطقه هدفمند، حدود 20٪ چربی را از دست می‌دهند. بسیاری از مراجعه کننده‌ها به جلسات بیشتری برای آن منطقه نیاز نخواهند داشت.

اگر به درمان بیشتری نیاز داشته باشید، کارشناس لاغری یک ماه تا ۴۰ روز پس از جلسه اول، درمان دوم (یک جلسه دیگر) را توصیه می‌کند.

تغییرات معمولاً بعد از 2 هفته قابل مشاهده است؛ اما یک جلسه کرایولیپولیز اثر کامل خود را بعد از 2 تا 4 ماه به خوبی نشان خواهد داد.

نتایج در مناطقی که تحت درمان قرار می‌گیرند، به صورت دائمی باقی خواهد ماند. با این حال، اگر وزن خود را حفظ نکنید، احتمال دارد که چربی‌ها در مناطق دیگر جمع شوند. یک رژیم مناسب همراه با فعالیت بدنی، نتایج بهینه  و دائمی را تضمین می‌کند.

نویسنده: شهره ربیعی

عضلات بدن می توانند توسط تحریک الکتریکی سطحی هم منقبض شوند.

Ems از طریق پدهایی که روی پوست قرار می گیرند سبب انقباض عضلات شما می شوند. در حال حاضر در ایران برندهایی نظیر ایکس بادی، میها بادی تک، ای فیت و ویژن بادی در حال فروش هستند که جدیدترین آن ویژن بادی است.

هر جلسه تمرین حدودا 20 الی 25 دقیقه طول خواهد کشید،به وسیله ی این دستگاه می توان با مدت زمان تمرینی کم، در عین حال تاثیر گذاری زیادی را تجربه کرده و از آسیب های متداول ورزشی هم پیشگیری کرد. در روشهای ورزشی سنتی تنها یک یا چند گروه عضلانی به طور همزمان درگیر می شوند و به همین دلیل تمرین دادن کل عضلات بدن 4 جلسه تمرینی زمان لازم داره اما با استفاده از این تکنولوژی می شود تمام عضلات بدن رو به صورت همزمان درگیر کرد پس تنها 20 دقیقه برای تمرین دادن کل عضلات بدن کافیه، علاوه بر لاغری و تناسب اندام بر تقویت اعصاب و کاهش درد و مهره های کمر تاثیر می گذارد.