ورزش درمانی

حرکت درمانی در آب تلفیقی ازتمرین در آب و فیزیوتراپی است. این روش رویکرد درمانی جامعی است که از تمرینات آبی طراحی شده برای کمک به توانبخشی وضعیت های گوناگون استفاده می کند. هر برنامه تمرینی با اجزاء ویژه ای سازماندهی می شود: گرم کردن، کشش، قدرت و استقامت عضلانی و سرد کردن.

حرکت درمانی درآب رویکردی جدید برای درمان در آب است که اعتماد به نفس را در میان بیماران افزایش می دهد، به زمان فعالیت کمتری نیاز دارد، و متابولیسم بدن حداقل دو برابر بیشتر از زمانی است که در خشکی فعالیت انجام می دهید.

تغییرات فیزیولوژیک هنگام تمرین در آب:

• افزایش میزان تنفس
• کاهش فشار خون
• افزایش خونرسانی به عضلات
• افزایش سوخت و ساز عضلانی
• افزایش گردش خون سطحی
• افزایش ضربان قلب
• افزایش میزان خون بازگشت کننده به قلب
• افزایش میزان متابولیسم
• کاهش ادم اعضای فرو رفته در آب
• کاهش حساسیت پایانه های انتهایی اعصاب حسی
• رها سازی عمومی عضلانی.

فواید درمانی تمرین در آب:

• رهاسازی عضلانی را افزایش می دهد.
• حساسیت به درد را کاهش می دهد.
• اسپاسم عضلانی را کاهش می دهد.
• حرکت مفصل را روانتر می کند.
• در موارد ضعف بیش از اندازه، استقامت و قدرت عضلانی را افزایش می دهد.
• نیروی جاذبه ای را کاهش می دهد.
• گردش خون محیطی را افزایش می دهد.
• عضلات تنفسی را توسعه می دهد.
• آگاهی از بدن، تعادل و ثبات تنه را افزایش می دهد.
• روحیه و اعتماد به نفس بیمار را توسعه می دهد.

اثرات شناوری بر تحمل وزن:

یکی از مزایای عمده درمان در آب کاهش نیروهای مربوط به تحمل وزن می باشد.بیمارانی که در آب تمرین می کنند احساس سبک بودن و راحت تر حرکت کردن می کنند و به علت شناور بودن بار کمتری را روی مفاصل خود احساس می کنند. خارج از آب مرکز ثقل بدن درست جلوی استخوان خاجی می باشد. در آب مرکز ثقل در سطح شش ها قرار می گیرد.

برخی از انواع تجهیزاتی که در یک برنامه درمانی در آب استفاده می شود شامل تجهیزات ایمنی، درمانی و تمرین می باشد. انواع این تجهیزات شامل تیوب، کمربند شناور آب عمیق، دمبل های تمرین در آب، وزنه های مچ پا و دست، نودل، تخته شنا، دو قلو و کش می باشد.

تحریک الکتریکی عضلانی چیست و چه کاربردی در ورزش دارد؟
تحريك الكتريكي عضله، ايجاد انقباض عضلاني با استفاده از جريان الكتريكي است. جريان الكتريكي مي‌تواند عضله را فعال كند. در طي قرن‌هاي نوزدهم و بيستم، پژوهشگران ويژگي‌هاي دقيق الكتريكي را مورد مطالعه قرار داده كه باعث حركت عضلاني مي‌شود و به اين نتيجه رسيدند كه عملكردهاي بدني ناشي از تحريك الكتريكي باعث تغييرات طولاني‌مدت در عضلات مي‌شود. تحريك الكتريكي عضله (EMS)در تمرينات ورزشكاران تقريبا 40% افزايش نيرو را به‌وجود مي‌آورد. EMS باعث سازگاري سلو‌هاي عضلاني ، رگ‌هاي خوني و اعصاب مي‌شود.
از آن مي‌توان به عنوان يك ابزار تمرين قدرتي براي افراد سالم و ورزشكاران استفاده كرد؛ به عنوان ابزار توان‌بخشي و پيشگيري براي بيماراني استفاده كرد كه به‌طور جزيي يا به‌طور كامل بي‌حركت شده‌اند و به عنوان يك ابزار ارزيابي عملكرد عصبي و عضلاني در شرايط واقعي استفاده كرد؛ و سرانجام، از آن مي‌توان به عنوان يك ابزار ريكاوري پس از ورزش در ورزشكارن استفاده كرد.
جريان‌های الكتريكي توسط يک دستگاه توليد شده و از طريق الكترودهايي بر روي پوست نزديك به عضله مورد تحريك هدايت مي‌شوند. الكترودها، معمولا پدهايی هستند كه بر روي پوست چسبانده مي‌شوند. اين جريان‌ها، پتانسيل عملی كه از سيستم عصبي مركزی مي‌آيد را تقليد كرده و باعث انقباض عضله مي‌شوند. استفاده از تحريك الكتريكي عضله توسط دانشمندان علوم ورزشی به عنوان يک تكنيک مكمل براي تمرينات ورزشی مورد استناد قرار گرفته است.

ويژن بادي – 4 ساعت فعاليت در 20 دقيقه
پژوهش‌ها نشان داده‌اند كه 20 دقيقه تمرين از طريق تحريك الكتريكي عضله براي جايگزيني با 4 ساعت تمرين سنتي كافيست. در تنها چند هفته، عملكرد بيشينه ورزشكار حداكثر 30% افزايش پيدا مي‌كند. توده عضلاني، در تنها چند ماه حداكثر 14% افزايش مي‌يابد.

زمان بهتر از پول است!
اين روزها، زمان ارزشمندتر از پول است. همچنين، زمان به معني بهبود كيفيت زندگي است. اين كار را مي‌توان از طريق ويژن بادي برنامه‌ريزي كرد. نرم‌افزار اين سيستم به افراد كمك مي‌كند به موفقيت در تمرينات در كوتاه‌ترين زمان ممكن دست يابند.
«ذخيره كردن زمان به‌معني انجام دادن كارها با عجله نيست.»