آیا شما هم تا به حال به امید لاغری و چربی سوزی موضعی با ورزش ساعت‌ها تمرین شکم، پهلو یا بازو انجام داده‌اید اما هنوز هم چربی‌های این نواحی با قدرت در جای خود باقی مانده‌اند؟ شاید وقتش رسیده باشد که یکی از باورهای قدیمی‌مان را کنار بگذاریم!
آیا ورزش می‌تواند چربی‌های موضعی را از بین ببرد؟
بسیاری از افراد به امید کاهش چربی در یک ناحیۀ خاص بدن، تمرینات ورزشی خود را انجام می‌دهند. اما آیا واقعاً می‌توان با تمرکز روی یک عضله، چربی همان ناحیه را کاهش داد؟ تحقیقات علمی نشان می‌دهد که بدن ما چربی را به‌صورت کلی می‌سوزاند و چربی‌سوزی موضعی با ورزش خیلی هم ممکن نیست. این یعنی انجام هزاران کرانچ شکم، تضمینی برای داشتن شکمی تخت و بدون چربی نخواهد بود.
بررسی علمی: چرا ورزش چربی‌های موضعی را کاهش نمی‌دهد؟
یکی از مطالعات کلیدی در این زمینه، مقاله‌ای است که در مجله Medicine & Science in Sports & Exercise منتشر شده است. این پژوهش، تأثیر تمرینات مقاومتی روی کاهش چربی در یک ناحیه خاص را بررسی کرده و نتایج جالبی به همراه دارد.
- 104 فرد سالم به دو گروه آزمایش و گروه کنترل تقسیم شدند.
- گروه آزمایش به مدت 12 هفته، تمرینات مقاومتی را فقط روی یک دست انجام دادند.
- میزان چربی زیرجلدی در قسمت‌های مختلف بدن قبل و بعد از آزمایش با استفاده از اسکن DEXA و کالیپر پوست اندازه‌گیری شد.
نتایج این مطالعه چه بود؟
- در گروه مورد آزمایش، چربی بدن به‌طور کلی کاهش یافت اما چربی در ناحیۀ مورد تمرین کاهش بیشتری نداشت.
- میزان چربی در دست تمرین‌شده و دست دیگر تقریباً یکسان بود.
- گروه کنترل هم تغییر معناداری در میزان چربی نداشت.
این مطالعه نشان می‌دهد که بدن چربی را به‌صورت کلی کاهش می‌دهد، نه فقط در ناحیه‌ای که تمرین کرده‌ایم. بنابراین، اگر به دنبال کاهش چربی‌های موضعی هستید، باید روی ترکیبی از تمرینات کل بدن، رژیم غذایی مناسب، و در صورت نیاز، روش‌های علمی و تأیید شدۀ لاغری موضعی مانند کول اسکالپتینگ تمرکز کنید.
در شیوۀ کول اسکالپتینگ سلول‌های چربی با استفاده از سرما، به شکل هدفمند از بین می‌رود، بدون اینکه به بافت‌های اطراف آسیب برسد. در واقع، این روش به شما اجازه می‌دهد تا دقیقاً ناحیه‌ای را که از چربی‌های مقاوم آن خسته شده‌اید، هدف قرار دهید. برای اطلاعات بیشتر درباره این روش، می‌توانید مقاله‌ای کامل درباره کول اسکالپتینگ و ورزش را مطالعه کنید: کول اسکالپتینگ و ورزش: راهکارهایی برای لاغری ماندگار و بدون جراحی
جمع‌بندی
ورزش برای بهبود سلامت کلی، افزایش قدرت و کاهش درصد چربی بدن فوق‌العاده است، ولی اگر هدف شما لاغری و چربی سوزی موضعی با ورزش است، بهتر است علاوه بر ورزش، روش‌های علمی مثل کول اسکالپتینگ را هم در نظر بگیرید. این ترکیب، راهی هوشمندانه برای رسیدن به اندامی متناسب و دلخواه است. کول اسکالپتینگ به شما امکان می‌دهند تا توده‌های چربی ماندگار را به‌طور هدفمند حذف کنید. انتخاب بین ورزش و روش‌های پزشکی بستگی به اهداف و نیازهای شما دارد، اما مهم‌ترین نکته این است که تصمیمی آگاهانه و مبتنی بر شواهد علمی بگیرید.
در صورتی که برای شروع لاغری موضعی، سوال و یا دغدغه‌ای دارید، می‌توانید از طریق شماره تلفن 02177984738 با متخصصان ما صحبت کنید یا با پر کردن فرم ارتباط با ما مشاورۀ رایگان دریافت کنید.
