گاهی استرس زیادی که در زندگی تجربه می‌کنیم در بدن‌مان می‌ماند و خودش را پشت گرفتگی عضلات و خستگی پنهان می‌کند. اینجاست که ماساژ برای کاهش استرس، تبدیل به ضرورتی برای بازیابی تعادل زندگی می‌شود. در ادامه، به مزایای گوناگون ماساژ اشاره می‌کنیم و نکاتی برای گنجاندن آن در برنامۀ مراقبت از خود ارائه می‌دهیم.
فواید ماساژ درمانی: چیزی فراتر از ریلکسیشن
اگرچه بسیاری از مردم ماساژ را با آرامش و ریلکسیشن مرتبط می‌دانند، اما مزایای آن فراتر از این‌هاست و می‌تواند به بخش مهمی از برنامۀ سلامتی شما تبدیل شود.
یکی از مهم‌ترین مزایای ماساژ، بهبود خلق‌وخو است:
ماساژ باعث ترشح اندورفین می‌شود. ترشح اندورفین در بدن حال روحی ما را بهتر می‌کنن. با پایین آمدن سطح استرس، علائم عمومی بسیاری از ناراحتی‌های جسمی و روانی کاهش پیدا می‌کند. ضمن اینکه کیفیت خواب هم بهتر می‌شود.
همچنین ماساژ به بهبود گردش خون کمک می‌کند، که برای سلامتی عمومی بسیار مهم است.
ماساژ باعث گشاد شدن رگ‌ها می‌شود و جریان خون را افزایش می‌دهد. این موضوع به‌ویژه برای افرادی که سبک زندگی کم‌تحرکی دارند، مثل کسانی که زیاد پشت میز می‌نشینند بسیار مفید است.
انواع ماساژ و مزایای آن‌ها
درمانی عصبی-عضلانی: روشی تخصصی که روی ارتباط مغز و حرکت عضلات تمرکز دارد و برای دردهای مزمن یا اختلالات حرکتی مفید است.
ماساژ سوئدی: با ضربه‌های ملایم، باعث کاهش تنش و افزایش آرامش می‌شود.
ماساژ ورزشی: برای بهبود آسیب‌های ورزشی، کاهش گرفتگی عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری طراحی شده است.
ماساژ دوران بارداری: نوعی ماساژ ملایم برای کاهش ناراحتی‌ها و فشارهای دوران بارداری.
بادکش مدرن: با استفاده از لیوان‌های مکشی مخصوص، گردش خون را بهبود داده و تنش عضلات را کاهش می‌دهد.
درمان نقاط ماشه‌ای: روشی برای رهاسازی گره‌های عضلانی عمیق و نقاطی که درد به آن‌ها ارجاع داده می‌شود.( مثل دردهایی که در اثر گرفتگی در گردن در دست‌ها و پاها حس می‌کنیم).
در مرکز تناسب اندام و زیبایی دکتر خان احمدی، کارشناسان ما ماساژ را بر اساس نیاز شما تنظیم می‌کنند. شیوۀ «راه رفتن، وضعیت بدنی و فعالیت‌های روزانۀ مراجع به ما کمک می‌کند که متوکه شویم دقیقاً کدام عضله یا مفصل نیاز به توجه بیشتری دارد. کلید یک ماساژ موفق، گوش دادن به بدن و گفت‌وگوی باز با درمانگر درباره‌ی احساس و نیازهای شماست.
استرس چگونه در بدن ظاهر می‌شود؟
استرس در افراد مختلف به شکل‌های گوناگون بروز می‌کند، اما برخی نشانه‌ها رایج‌تر هستند.
تنش عضلات در ناحیۀ شانه و گردن، دندان قروچه و فشار فک از نشانه‌های شایع استرس هستند. سردرد، خواب بی‌کیفیت و خستگی مداوم هم اغلب به استرس مربوط هستند.
ماساژ برای کاهش استرس براین نواحی تمرکز دارد و به کاهش تنش، بهبود خواب و مدیریت سردرد کمک می‌کند. برای افرادی که سطح استرس بالایی دارند، ماساژ سوئدی همراه با رایحه‌درمانی یا گرما نیز توصیه می‌شود.
این ترکیب باعث آرامش بدن، کاهش ضربان قلب و افزایش جریان خون می‌شود و درواقع نوعی تنظیم مجدد برای سیستم عصبی ایجاد می‌کند
انتخاب مدت زمان مناسب ماساژ برای کاهش استرس
مدت زمان جلسات ماساژ متنوع است و هرکدام مزایای خاص خود را دارند:
۳۰ دقیقه: مناسب برای تمرکز بر نواحی خاص مانند گردن یا شانه‌ها
۶۰ دقیقه: یک ماساژ کامل برای بدن همراه با تمرکز بر چند ناحیۀ پرتنش
۹۰ دقیقه: بهترین گزینه برای افرادی که درد یا گرفتگی در چند نقطه دارند؛ زمان کافی برای رسیدگی جامع
برداشتی اشتباه دربارۀ ماساژ درمانی
یکی از باورهای غلط دربارۀ ماساژ این است که یک خدمت بسیار لوکس و فقط مختص افراد ثروتمند است. اما در واقع، ماساژ به‌عنوان بخش جدایی‌ناپذیر از سلامت عمومی جسم و روان شناخته می‌شود.
اگر احساس می‌کنید که مدت زمان زیادی است که در شرایط استرس‌زایی قرار دارید حتماً ماساژ برای کاهش استرس را به عنوان روشی درمانی به برنامۀ مراقبت از خود اضافه کنید. اگر در ارتباط با انواع ماساژ و مشخصاً ماساژ برای کاهش استرس سوالی دارید همین حالا فرم مشاورۀ رایگان مرکز تناسب اندام و زیبایی دکتر خان احمدی را پر کنید.
تلفن: 02177984738
