ماساژ بافت عمیق یکی از تخصصیترین تکنیکهای ماساژ درمانی است که با هدف درمان گرفتگیها، کاهش دردهای مزمن و بازگرداندن عملکرد طبیعی عضلات و بافتهای عمقی انجام میشود.
در این روش درمانگر با استفاده از انگشتان، مشت، ساعد و حتی آرنج فشار کنترلشدهای را به نواحی خاص وارد میکند تا لایههای عمیقتر عضله و فاسیا (پوشش عضلات) آزاد شوند.
اگر با دردهای عضلانیِ طولانیمدت، احساس خشکی و گرفتکی در کتف و شانه، کمردرد یا گرفتگیهای تکراری روبهرو هستید، احتمالاً ماساژ بافت عمیق یکی از بهترین گزینهها برای شماست. ولی قبلش بیایید ببینیم اصلاً
ماساژ بافت عمیق یا دیپ تیشو چیست و چه تفاوتی با ماساژ ریلکسی دارد؟
هدف ماساژ ریلکسی کاهش استرس و آرام ساختن ذهن و بدن ماست. به همین دلیل معمولاً فشار در طول ماساژ روی بدن کم است.
اما ماساژ بافت عمیق فشار بیشتری دارد و معمولاً روی نقاط دردناک، عضلات منقبض و بافتهایی که حرکت طبیعیشان محدود شده تمرکز میکند.
این روش برای:
دردهای مزمن
گرفتگیهای قدیمی
آسیبهای ورزشی
خشکی گردن و شانه
درد پایین کمر
و مشکلاتی که با ماساژ معمولی بهتر نمیشوند
بسیار مؤثر است.
ماساژ بافت عمیق چگونه انجام میشود؟
در طول جلسۀ ماساژ دیپ تیشو، درمانگر ابتدا عضلات سطحی را گرم میکند تا بدن برای فشارهای عمیقتر آماده شود.
سپس با حرکات آهسته اما قوی و هدفمند از تکنیکهای زیر استفاده میشود:
فشار مستقیم و پایدار روی نقاطی ار بدن که دچار سفتی و انقباض شده
حرکات طولی روی مسیر عضلانی
اعمال فشار با ساعد و آرنج برای رسیدن به لایههای عمقی
کششهای موضعی برای آزادسازی بافت
در برخی لحظات ماساژ ممکن است کمی حس فشار یا درد کنترلشده داشته باشید، که کاملاً طبیعی است و نباید با درد آسیبزننده اشتباه گرفته شود.
میتوانید به درمانگر بگویید که شدت فشار را تنظیم کند.
ماساژ بافت عمیق چه فوایدی دارد؟
۱. کاهش دردهای مزمن
مطالعات نشان میدهند که ماساژ بافت عمیق میتواند دردهای مزمن مانند کمردرد، درد شانه، درد سیاتیک، سردردهای تنشی و اسپاسم عضلانی را بهطور قابل توجهی کاهش دهد.
این ماساژ روی گرههای عضلانی عمیق (Trigger Points) اثر میگذارد و باعث کاهش التهاب و بهبود حرکت ناحیه میشود.
۲. بهبود دامنه حرکتی و عملکرد عضلات
ماساژ بافت عمیق هم تنش در عضلات را کاهش میدهد هم انعطاف عضلات را برمیگرداند. طبق پژوهشهای علمی، حتی یک جلسه ماساژ بافت عمیق میتواند دامنۀ حرکتی گردن و شانه را بهطور محسوسی افزایش دهد. به همین دلیل ورزشکاران حرفهای و افرادی که فعالیت بدنی سنگین دارند، معمولاً این ماساژ را بهطور منظم دریافت میکنند.
۳. افزایش گردش خون و تغذیۀ بهتر بافتها
فشار عمیق ماساژ باعث اتساع رگها و افزایش جریان خون در ناحیه میشود. این موضوع دو نتیجه مهم دارد:
اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به عضله میرسد
سموم و مواد زائد سریعتر دفع میشود
این همان سازوکاری است که باعث میشود پس از ماساژ بافت عمیق، بدن حس سبکی پیدا کند وعملکردش بهبود یابد.
۴. بهبود الگوی تنفس و کاهش انقباض عضلات قفسه سینه
طبق منابع معتبر، ماساژ بافت عمیق میتواند تنش عضلات اطراف قفسه سینه و شانه را کاهش دهد و در برخی افراد باعث بهبود تنفس شود.
۵. کاهش استرس و ریلکس شدن عمیق
اگرچه این ماساژ درمانی است و بیشتر روی عضلات کار میکند، اما آزادسازی تنشهای عمیق بدنی بهطور مستقیم روی ذهن اثر میگذارد و به کاهش اضطراب کمک میکند.
چه افرادی بهترین نتیجه را از ماساژ بافت عمیق میگیرند؟
این ماساژ برای گروههای زیر بسیار مفید است:
افرادی که از دردهای مزمن رنج میبرند
کمردرد، درد گردن، شانه، آرنج یا زانو، گرفتگیهای قدیمی یا اسپاسمهای تکراری
کارمندان پشتمیزنشین
کسانی که روزانه ۶–۸ ساعت یا بیشتر پشت لپتاپ یا کامپیوتر مینشینند معمولاً با سفتی شانه، گردن و ناحیه بینکتف درگیرند.
ورزشکاران (حرفهای یا نیمهحرفهای)
برای ریکاوری عضلانی، پیشگیری از آسیب، افزایش انعطاف و آمادهسازی بدن.
افرادی که کار بدنی سنگین دارند
مثل رانندگان، تکنسینها، مشاغل صنعتی یا کارهای تکراری.
کسانی که استرس مزمن دارند
تنشهای عصبی اغلب به شکل گرفتگی عضلات ظاهر میشود.
چه کسانی نباید ماساژ بافت عمیق بگیرند؟
در موارد زیر باید با احتیاط یا تحت نظر پزشک انجام شود:
وجود لخته خون یا سابقه ترومبوز
پوکی استخوان شدید
عفونت پوستی یا زخم باز
بیماران قلبی خاص
سرطان فعال
بارداری (مگر با تکنیکهای ویژه و متخصص آموزشدیده)
اگر شرایط پزشکی خاصی دارید، بهتر است قبل از رزرو جلسه با پزشک خود مشورت کنید.
عوارض طبیعی و موقتی پس از ماساژ بافت عمیق
ممکن است پس از ماساژ کمی احساس درد خفیف شبیه به کوفتگی داشته باشید. عضلات نیز ممکن است تا یکی دو روز حساس شوند، در ناحیۀ ماساژ احساس گرما به علت افزایش گردش خون طبیعی است و احتمالاً خستگی موقتی و گذرا را تجربه خواهید کرد که بعد از استراحت و خواب کافی از بین میرود.
همۀ این علائم معمولاً طی ۲۴–۴۸ ساعت کاملاً برطرف میشود.
ماساژ حرفهای در مرکز تناسب اندام و زیبایی دکتر خان احمدی
اگر بهدنبال یک ماساژ تخصصی و اصولی هستید، مرکز تناسب اندام و زیبایی دکتر خاناحمدی با بهرهگیری از تراپیستهای حرفهای، محیط کاملاً بهداشتی و پروتکلهای استاندارد آماده است تا تجربهای متفاوت از ماساژ درمانی و ریکاوری بدن را برای شما فراهم کند. ما خدمات ماساژ تخصصی آقایان، شامل ماساژ ریلکسی، ماساژ ورزشی، ماساژ بافت عمیق و ماساژ هدفمند برای دردهای گردن و کمر را ارائه میدهیم.
اگر سوالی دارید یا نمیدانید کدام نوع ماساژ برای شما مناسبتر است، میتوانید با ما تماس بگیرید یا فرم مشاورۀ رایگان را در سایت پر کنید تا در کوتاهترین زمان با شما ارتباط بگیریم.
